ഈസ്ട്രജൻ കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ: ഫൈബർ, ഫ്ലാക്‌സ്, ലാബ് സൂചനകൾ

ഈസ്ട്രജൻ കുറയ്ക്കുന്ന ഏത് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് യാഥാർത്ഥ്യപരമായി ഫലപ്രദം?

കാന്റേസ്റ്റി ഒരു AI രക്ത പരിശോധന അനലൈസർ SHBG, കരൾ എൻസൈമുകൾ, ഇൻസുലിൻ സൂചകങ്ങൾ, തൈറോയ്ഡ് ഫലങ്ങൾ, സമയക്രമം എന്നിവയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ രോഗികൾക്ക് എസ്ട്രാഡിയോൾ വായിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതാണ്. ഈ പശ്ചാത്തലം പ്രധാനമാണ്, കാരണം സൈക്കിൾ ദിനം 12-ൽ 180 pg/mL എന്ന ലാബ് ഫലം പൂർണ്ണമായും സാധാരണയായിരിക്കാം; പോസ്റ്റ്‌മെനോപോസൽ ഫലത്തിൽ അത് ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്നതായും തോന്നാം.

ഞാൻ തോമസ് ക്ലെയിൻ, MD ആണ്; എന്റെ 15 വർഷത്തെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസിൽ, യഥാർത്ഥ പ്രശ്നം قبضം, ഉയർന്ന ഇൻസുലിൻ, മദ്യ ഉപയോഗം, അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായി സമയമാക്കാത്ത ഒരു ടെസ്റ്റ് ആയിരുന്നിട്ടും പല രോഗികളും എസ്ട്രാഡിയോൾ താഴ്ത്താൻ പിന്തുടരുന്നത് ഞാൻ കണ്ടിട്ടുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ ടീം ഈ പാറ്റേൺ പലപ്പോഴും കാണുന്നു: ലക്ഷണങ്ങൾ ഹോർമോൺ പോലെയാണെന്ന് തോന്നും, പക്ഷേ ആദ്യ പരിഹാരം ചിലപ്പോൾ മലവിസർജ്ജനത്തിന്റെ ക്രമീകരണവും ഒരു ആവർത്തിച്ച രക്ത പരിശോധനയും ആയിരിക്കും.

തെളിവുകളോട് ഏറ്റവും പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ബീൻസ്, ഓട്സ്, ബാർലി, ഗ്രൗണ്ട് ഫ്ലാക്സ്‌സീഡ്, ബ്രോക്കോളി കുടുംബ പച്ചക്കറികൾ, ബെറികൾ, സാധാരണ അളവിലുള്ള സോയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, എണ്ണയുള്ള മത്സ്യം, നട്ടുകൾ, കുറഞ്ഞ-GI സ്റ്റാർച്ചുകൾ എന്നിവയാണ്. പല സ്ത്രീകൾക്കും ദിവസത്തിൽ 25 g ഫൈബർ എന്നതാണ് ഉപയോഗപ്രദമായ ലക്ഷ്യം; പല പുരുഷന്മാർക്കും 30-38 g/day, കുടൽ സഹിഷ്ണുതയും മെഡിക്കൽ ചരിത്രവും അനുസരിച്ച് ക്രമീകരിച്ച്.

ഈസ്ട്രജൻ കുറയ്ക്കുന്ന ഡയറ്റിന് മുമ്പ് ഏത് ലാബ് സൂചനകൾ വരണം?

സീറം എസ്ട്രാഡിയോൾ സാധാരണയായി pg/mL അല്ലെങ്കിൽ pmol/L എന്ന യൂണിറ്റുകളിൽ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു; 1 pg/mL ഏകദേശം 3.67 pmol/L ആണ്. Kantesti AI ഈ യൂണിറ്റുകൾ വായിച്ച് ഞങ്ങളുടെ ബന്ധപ്പെട്ട മാർക്കറുകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു. biomarker guide അതിനാൽ യൂണിറ്റ് മാറ്റം ഒരു തെറ്റായ അലാറം സൃഷ്ടിക്കില്ല.

സൈക്ലിംഗ് ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകളിൽ, എസ്ട്രാഡിയോൾ ഫോളിക്കുലാർ ഘട്ടത്തിൽ ഏകദേശം 20-350 pg/mL വരെ മാറാം, ഒവുലേഷനോടടുത്ത് കൂടുതൽ ഉയരാം, തുടർന്ന് ലൂട്ടിയൽ ഘട്ടത്തിൽ മാറ്റം കാണിക്കും. ലക്ഷണ പാറ്റേണുകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി അറിയാൻ, ഞങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ഈസ്ട്രജൻ പാറ്റേണുകൾ സംബന്ധിച്ച ഗൈഡ് സമയക്രമം മുഴുവൻ വ്യാഖ്യാനവും എങ്ങനെ മാറ്റാം എന്നത് വിശദീകരിക്കുന്നു.

പുരുഷന്മാരിൽ, പല ലാബുകളും ഏകദേശം 10-40 pg/mL എന്ന എസ്ട്രാഡിയോൾ റഫറൻസ് ഇടവേളയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്; പക്ഷേ രീതിയുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് പ്രധാനമാണ്—LC-MS/MS ചില ഇമ്യൂണോഅസ്സേകളേക്കാൾ കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതകളിൽ കൂടുതൽ വിശ്വസനീയമാണ്. ഡയറ്റ് മാറ്റങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, ലക്ഷണങ്ങൾ പൊരുത്തപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ SHBG, മൊത്തംയും ഫ്രീയും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, ഫാസ്റ്റിംഗ് ഇൻസുലിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂക്കോസ്, ALT, GGT, TSH, പ്രൊലാക്ടിൻ എന്നിവയും ചിലപ്പോൾ beta-hCGയും ഞാൻ കൂടി അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഫൈബർ ഗട്ടിൽ ഈസ്ട്രജൻ മെറ്റബോളിസത്തെ എങ്ങനെ മാറ്റുന്നു

എസ്റ്റ്രജനുകൾ കരളിൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു, പിത്തത്തിലേക്ക് അയക്കപ്പെടുന്നു, ഗതാഗതം മന്ദഗതിയിലാണെങ്കിൽ ആന്ത്രത്തിൽ നിന്ന് പുനഃശോഷണം ചെയ്യപ്പെടാനും കഴിയും. ഈ കുടൽ-കരൾ ലൂപ്പാണ് ഞാൻ ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് മലവിസർജനത്തിന്റെ ആവൃത്തി ചോദിക്കുന്നത്; ആഴ്ചയിൽ 3-ൽ കുറവ് മലവിസർജനങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഡയറ്റ് പ്ലാൻ തകരാറിലാക്കാം.

റോസ് മുതലായവർ American Journal of Clinical Nutrition-ൽ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തത്, ഉയർന്ന ഫൈബർ ഡയറ്റ് പ്രീമെനോപോസൽ സ്ത്രീകളിൽ സീറം എസ്റ്റ്രജൻ സാന്ദ്രത കുറച്ചുവെന്ന്; ഈ കണ്ടെത്തൽ ഇപ്പോഴും ക്ലിനീഷ്യന്മാർ ഫൈബറിനെയും ഹോർമോൺ ക്ലിയറൻസിനെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്ന രീതിയെ സ്വാധീനിക്കുന്നു (Rose et al., 1991). ഭക്ഷണതല തന്ത്രങ്ങൾക്ക്, ഞങ്ങളുടെ കുടൽ-കേന്ദ്രിത ഫൈബർ ഗൈഡ് ഒരു സാധാരണ ഡിറ്റോക്സ് ലിസ്റ്റിനെക്കാൾ കൂടുതൽ ഉപകാരപ്രദമാണ്.

ഓട്സ്, ബാർലി, പയർ, പരിപ്പ്, സൈലിയം, ആപ്പിൾ, ചിയ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള സോള്യൂബിൾ ഫൈബർ, പെട്ടെന്ന് അസംസ്കൃത ബ്രാൻ സമീപനം സ്വീകരിക്കുന്നതിനെക്കാൾ പലപ്പോഴും നന്നായി സഹിക്കപ്പെടുന്നു. പ്രായോഗിക ഡോസ് എന്നത് ഓരോ 1-2 ആഴ്ചയ്ക്കും ദിവസേന 5 ഗ്രാം അധികം എന്നതാണ്; വൃക്കകളും ഹൃദയസ്ഥിതിയും അനുവദിക്കുന്നുവെങ്കിൽ വെള്ളം ദിവസേന ഏകദേശം 250-500 mL വർധിപ്പിക്കണം.

ഫ്ലാക്സ്സീഡ് ഈസ്ട്രജൻ കുറയ്ക്കുമോ, അല്ലെങ്കിൽ ഈസ്ട്രജൻ പോലെയാണോ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

പല രോഗികൾക്കും മുഴുവൻ വിത്തുകളേക്കാൾ ഗ്രൗണ്ട് ഫ്ലാക്സ്സീഡാണ് നല്ലത്, കാരണം മുഴുവൻ വിത്തുകൾ പലപ്പോഴും ശരിയായി ദഹിക്കാതെ കുടലിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ഞാൻ സാധാരണയായി ദിവസേന 1 ടേബിൾസ്പൂൺ കൊണ്ട് തുടങ്ങും—ഏകദേശം 7 ഗ്രാം—കുടൽമല പാറ്റേൺ, വീക്കം (bloating), മരുന്നുകൾ എന്നിവ അനുവദിക്കുന്നുവെങ്കിൽ 2 ടേബിൾസ്പൂണായി വർധിപ്പിക്കും.

ഇവിടെ ഉള്ള തെളിവുകൾ സത്യത്തിൽ കലർന്നതാണ്. Tham, Gardner, Haskell എന്നിവർ Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism-ൽ ഫൈറ്റോഎസ്റ്റ്രജനുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ക്ലിനിക്കൽയും മെക്കാനിസ്റ്റിക് ഡാറ്റയും അവലോകനം ചെയ്ത് സാധ്യതയുള്ള ഹോർമോണൽ ഫലങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയെങ്കിലും, ലളിതമായ എസ്റ്റ്രജൻ കുറയ്ക്കാനുള്ള ഉറപ്പ് കണ്ടെത്തിയില്ല (Tham et al., 1998).

ഫ്ലാക്സ് ഒരു ഭക്ഷണമാണ്, ഹോർമോൺ ചികിത്സയല്ല. ഒരു രോഗിക്ക് അമിത രക്തസ്രാവം, മെനോപോസിന് ശേഷമുള്ള രക്തസ്രാവം, ബ്രെസ്റ്റ് കാൻസർ ചികിത്സാ ചരിത്രം, അല്ലെങ്കിൽ ആന്റിക്കോആഗുലന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഞാൻ ഇന്റർനെറ്റിൽ നിന്ന് ഹോർമോൺ-ബാലൻസ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്ന ലിസ്റ്റ് പകർത്തുന്നതിനേക്കാൾ ക്ലിനീഷ്യൻ നയിക്കുന്ന ഒരു പ്ലാൻ തന്നെയാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.

ഏത് ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾക്ക് ചെയ്യാനാകുന്നതും ചെയ്യാനാകാത്തതും എന്താണ്

സാധാരണ ഒരു സർവിംഗ് 75-100 ഗ്രാം പാകം ചെയ്ത ബ്രോക്കോളി, ബ്രസ്സൽസ് സ്പ്രൗട്ട്‌സ്, കാബേജ്, ബോക്ക് ചോയ്, കേൽ, അല്ലെങ്കിൽ കോളിഫ്ലവർ എന്നിവയാണ്. ലഘുവായി സ്റ്റീം ചെയ്യുന്നത് വലിയ അളവിലുള്ള അസംസ്കൃത ഭാഗങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ ടെക്സ്ചർ നിലനിർത്താനും, പ്രത്യേകിച്ച് IBS ഉള്ള ആളുകളിൽ, സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കാം.

സപ്ലിമെന്റ് പതിപ്പ്, സാധാരണയായി DIM അല്ലെങ്കിൽ indole-3-carbinol എന്ന പേരിൽ വിൽക്കുന്നതാണ്, പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നതിനെക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായ എക്സ്പോഷറാണ്. 100-200 mg ക്യാപ്സൂൾ മരുന്ന്-മെറ്റബോളൈസിംഗ് എൻസൈമുകളെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, കാബേജിന്റെ ഒരു പ്ലേറ്റ് സാധാരണയായി കൂടുതൽ മന്ദഗതിയിലുള്ള “ഭക്ഷണ-മാട്രിക്സ്” ഫലമാണ് നൽകുന്നത്.

hs-CRP ഉയർന്നിരിക്കുകയോ ALT ഉയരുന്ന പ്രവണത കാണിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, ഞാൻ അവയെ ഹോർമോൺ ഹാക്കുകളായി കാണുന്നതിന് പകരം ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികളെ കൂടുതൽ വ്യാപകമായ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ശീലങ്ങളോടൊപ്പം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ CRP ഡയറ്റ് ഗൈഡ് സാധാരണയായി ഇൻഫ്ലമേഷൻ ലാബുകളെ കൂടുതൽ വിശ്വസനീയമായി മാറ്റുന്ന ഭക്ഷണ പാറ്റേൺ ഇതാണ്.

ഈസ്ട്രജൻ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ട് പ്രധാനമാണ്

കാന്റേസ്റ്റി ഒരു AI ബയോമാർക്കർ വ്യാഖ്യാന പ്ലാറ്റ്ഫോം ഫാസ്റ്റിംഗ് ഇൻസുലിൻ 15 µIU/mL-നു മുകളിൽ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ 150 mg/dL-നു മുകളിൽ, പുരുഷന്മാരിൽ HDL 40 mg/dL-നു താഴെ അല്ലെങ്കിൽ സ്ത്രീകളിൽ 50 mg/dL-നു താഴെ, കൂടാതെ കുറഞ്ഞ SHBG പോലുള്ള ക്ലസ്റ്ററുകളെ ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ക്ലസ്റ്ററുകൾ പലപ്പോഴും എസ്ട്രാഡിയോൾ മാത്രം നോക്കുന്നതിനേക്കാൾ അക്ക്നെ, ക്രമരഹിതമായ സൈക്കിളുകൾ, കുറഞ്ഞ ലൈംഗികാഭിലാഷം, അല്ലെങ്കിൽ ഉദരഭാഗത്തെ ഭാരം കൂടൽ എന്നിവയെ കൂടുതൽ നന്നായി വിശദീകരിക്കും.

Reynolds et al. The Lancet-ൽ കണ്ടെത്തിയത്, ഉയർന്ന ഫൈബർ, മികച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഗുണമേന്മയുള്ള ഡയറ്റുകൾ വലിയ സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂകളും മെറ്റാ-വിശകലനങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തി കാർഡിയോ-മെറ്റബോളിക് അപകടസാധ്യത കുറയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരുന്നതാണ് (Reynolds et al., 2019). ഞങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ-GI ഭക്ഷണ ഗൈഡ് അതിനെ പ്രായോഗികമായ ഭക്ഷണ മാറ്റങ്ങളാക്കി മാറ്റുന്നു.

ഒരു ലളിതമായ പ്ലേറ്റ് ടെസ്റ്റ് ഉപകാരപ്രദമാണ്: ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം, പ്രമേഹം ഇല്ലാത്ത ആളുകളിൽ സാധാരണയായി 2-3 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് അടിസ്ഥാന നിലയ്ക്ക് അടുത്തെത്തണം. A1C 5.7-6.4% അല്ലെങ്കിൽ ഫാസ്റ്റിംഗ് ഗ്ലൂക്കോസ് 100-125 mg/dL ആണെങ്കിൽ, ഉയർന്ന ഫാസ്റ്റിംഗ് ഇൻസുലിൻ പാറ്റേൺ എസ്ട്രജനെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടണം.

ഇൻഫ്ലമേഷൻ കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഈസ്ട്രജൻ കഥയിൽ എങ്ങനെ പൊരുത്തപ്പെടുന്നു

ഞാൻ hs-CRP 2 mg/L-നു മുകളിൽ, പല സ്ത്രീകളിലും ALT ഏകദേശം 35 IU/L-നു മുകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ പല പുരുഷന്മാരിലും 45 IU/L-നു മുകളിൽ, കൂടാതെ ലാബിനെ ആശ്രയിച്ച് GGT 50-60 IU/L-നു മുകളിൽ എന്നിങ്ങനെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഈ സംഖ്യകൾ ഹോർമോൺ ടെസ്റ്റുകൾ അല്ല, പക്ഷേ കരളും ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സിസ്റ്റവും സമ്മർദ്ദത്തിലാണോ എന്ന് നമ്മോട് പറയാൻ ഇവക്ക് കഴിയും.

ഏറ്റവും കൂടുതൽ പഠിക്കപ്പെട്ട ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പാറ്റേൺ ഏറ്റവും നല്ല രീതിയിൽ ബോറിംഗ് ആണ്: ആഴ്ചയിൽ 2 തവണ എണ്ണയുള്ള മത്സ്യം, മിക്ക ദിവസങ്ങളിലും പയർവർഗങ്ങൾ, നിറമുള്ള സസ്യങ്ങൾ, നട്ടുകൾ, വിത്തുകൾ, എക്സ്ട്രാ-വിർജിൻ ഒലീവ് ഓയിൽ, കൂടാതെ കുറച്ച് റിഫൈൻഡ് സ്റ്റാർച്ചുകൾ. ഒരു ഇൻഫെക്ഷനിന് ശേഷം CRP ഉയർന്നിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഡയറ്റ് സിഗ്നലായി വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഞാൻ 2-4 ആഴ്ച കാത്തിരിക്കും.

ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്-സ്റ്റൈൽ റിവ്യൂകളിൽ, hs-CRP, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, ALT, കൂടാതെ അരവ്യാസം എല്ലാം ഒരുമിച്ച് ഉയരുമ്പോൾ ഞാൻ കൂടുതൽ ആശങ്കപ്പെടുന്നു. ഈ പാറ്റേൺ പലപ്പോഴും മെഡിറ്ററേനിയൻ-സ്റ്റൈൽ പ്ലാനോടെ മെച്ചപ്പെടും, കൂടാതെ ഞങ്ങളുടെ മെഡിറ്ററേനിയൻ മാർക്കറുകൾ ഗൈഡ് ഏത് ലാബുകളാണ് സാധാരണയായി ആദ്യം മാറുന്നത് എന്ന് കാണിക്കുന്നു.

മദ്യം, ലിവർ എൻസൈമുകൾ, ഈസ്ട്രജൻ ക്ലിയറൻസ്

ഒരു സാധാരണ പാറ്റേൺ മാസങ്ങളോളം രാത്രി മുഴുവൻ മദ്യപിച്ചതിന് ശേഷം സാധാരണ ALT, AST എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം നേരിയ ഉയർന്ന GGT ആയിരിക്കും. പ്രായപൂർത്തിയായ പുരുഷന്മാരിൽ GGT 60 IU/L-നു മുകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്ത്രീകളിൽ പ്രാദേശിക റഫറൻസ് റേഞ്ചിന് മുകളിൽ സ്ഥിരമായി ഉയർന്ന നിലയിൽ തുടരുന്നത് മദ്യം, മരുന്നുകൾ, പിത്തനാളങ്ങൾ, ഫാറ്റി ലിവർ റിസ്ക് എന്നിവയുടെ റിവ്യൂക്ക് പ്രേരിപ്പിക്കണം.

കരൾ ഈസ്ട്രജൻ മെറ്റബോളൈറ്റുകൾ പുറന്തള്ളുന്നതിനായി പാക്കേജ് ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ പിത്തപ്രവാഹവും മലഗതിയും ചില മെറ്റബോളൈറ്റുകൾ പുറത്തുപോകുമോ തിരികെ വരുമോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നു. മലബന്ധം, ഇളം നിറത്തിലുള്ള മലങ്ങൾ, ചൊറിച്ചിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വലത് മുകളിലെ ഉദരഭാഗത്ത് അസ്വസ്ഥത എന്നിവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, പ്രശ്നം ഇനി വെറും ഡയറ്റ് മാത്രമല്ല.

ശക്തമായ ഈസ്ട്രജൻ കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ഞാൻ ഒരു സ്റ്റാൻഡേർഡ് ലിവർ പാനൽ പരിശോധിക്കും; ചിലപ്പോൾ ALT, AST, ALP, ബിലിറൂബിൻ, അല്ലെങ്കിൽ GGT ക്ലസ്റ്റർ അസാധാരണമായി കാണുകയാണെങ്കിൽ അൾട്രാസൗണ്ടും ചെയ്യും. ഫാറ്റി ലിവർ സിഗ്നലുകൾ ഉള്ളവർക്ക്, ഫാറ്റി ലിവർ ഡയറ്റ് സാധാരണയായി ഹോർമോൺ ടിങ്കറിംഗിനേക്കാൾ മുൻഗണന നൽകേണ്ടത് ഇതാണ്.

ഈസ്ട്രജൻ കുറയ്ക്കുന്ന ഡയറ്റുകൾ ആരൊക്കെ ജാഗ്രതയോടെ സമീപിക്കണം?

പെരിമെനോപോസിൽ, എസ്ട്രാഡിയോൾ ഒരേ മാസത്തിനുള്ളിൽ തന്നെ താഴ്ന്നതിൽ നിന്ന് ഉയർന്നതിലേക്ക് മാറാം; അതേസമയം FSH പ്രവചിക്കാനാകാത്ത രീതിയിൽ ഉയരുകയും താഴുകയും ചെയ്യാം. ഒരു ഒറ്റ ഉയർന്ന വായന ഈസ്ട്രജൻ ഡോമിനൻസ് തെളിയിക്കുന്നില്ല; അത് വെറും വൈകിയ ഫോളിക്കുലർ സർജിനെ പിടിച്ചെടുത്തതായിരിക്കാം.

പുരുഷന്മാർക്ക് വേറൊരു കാഴ്ചപ്പാട് ആവശ്യമാണ്. കുറഞ്ഞ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, ഉയർന്ന ശരീരക്കൊഴുപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ കരൾ സമ്മർദ്ദം ഉള്ളപ്പോൾ 45-60 pg/mL ചുറ്റുമുള്ള എസ്ട്രാഡിയോൾ, ആരോഗ്യകരമായ ചെറുപ്പക്കാരിയായ സ്ത്രീയിൽ അതേ മൂല്യം കാണുന്നതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ അർത്ഥം നൽകുന്നു; നമ്മുടെ പുരുഷന്മാരുടെ ഈസ്ട്രജൻ ഗൈഡ് ആ പരിധികളിലൂടെ വിശദീകരിക്കുന്നു.

കോമ്പൈൻഡ് ഓറൽ കോൺട്രാസെപ്റ്റീവുകൾ, HRT, ഫർട്ടിലിറ്റി മരുന്നുകൾ, അറോമാറ്റേസ് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നവർ നിർദേശിച്ച ചികിത്സയെ മറികടക്കാൻ ഡയറ്റ് ഉപയോഗിക്കരുത്. മിഡ്‌ലൈനിൽ സൈക്കിളുകൾ മാറുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നമ്മുടെ പെരിമെനോപോസ് ലാബ് ഗൈഡ് ഏത് ടെസ്റ്റുകൾക്ക് സമയക്രമം ഏറ്റവും നിർണായകമാണെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു.

ഏത് ഈസ്ട്രജൻ ലാബ് പാറ്റേണുകളാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത്?

Kantesti-ൽ, എസ്ട്രാഡിയോൾ ശബ്ദമുള്ളതിനാൽ ഞാൻ പാറ്റേൺ അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള വ്യാഖ്യാനം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന പീരിയഡിന് 7 ദിവസം മുമ്പ് എടുത്ത ല്യൂട്ടിയൽ പ്രൊജസ്റ്ററോൺ ഏകദേശം 3 ng/mL-ൽ താഴെയാണെങ്കിൽ, എസ്ട്രാഡിയോൾ ഉയർന്നതായി തോന്നിയാലും ആ സൈക്കിളിൽ ഒവുലേഷൻ നടന്നിട്ടില്ലായിരിക്കാമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

കുറഞ്ഞ SHBG മൊത്തം ഹോർമോൺ സംഖ്യകൾ മിതമായതായി തോന്നുമ്പോഴും ഫ്രീ ഹോർമോൺ ഭാഗങ്ങൾ ഉയർന്നതായി കാണാൻ ഇടയാക്കാം. ഇൻസുലിൻ റെസിസ്റ്റൻസ്, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം, ഫാറ്റി ലിവർ, ആൻഡ്രജൻ അധികം എന്നിവ എല്ലാം SHBG കുറയ്ക്കാം; അതിനാൽ പരിഹാരം ഈസ്ട്രജൻ-സ്പെസിഫിക്കായിരിക്കണമെന്നില്ല, മെറ്റബോളിക് ആയിരിക്കാം.

സമഗ്രമായ ഹോർമോൺ പാനൽ റിവ്യൂ ലക്ഷണങ്ങൾ, സൈക്കിൾ ദിനം, മരുന്നുകൾ, ഗർഭസ്ഥിതി, അസ്സേ രീതി എന്നിവ ഒത്തുചേരണം. നിർണായക സൂചന TSH 7.2 mIU/L ആയിരുന്നപ്പോൾ DIM-ൽ രോഗികൾ 6 മാസം ചെലവഴിച്ചതായി ഞാൻ കണ്ടിട്ടുണ്ട്.

ഏത് ഈസ്ട്രജൻ കുറയ്ക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരിച്ചടിയാകാം?

DIM, ഇൻഡോൾ-3-കാർബിനോൾ, കാല്ഷ്യം D-ഗ്ലൂക്കറേറ്റ്, ഉയർന്ന ഡോസ് ഗ്രീൻ ടീ എക്സ്ട്രാക്റ്റ്, അത്യാക്രമണാത്മകമായ സോയ-ഐസോഫ്ലാവോൺ ക്യാപ്സൂളുകൾ എന്നിവ ബ്രോക്കോളി, പരിപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ടോഫു എന്നിവയുമായി ഒരുപോലെയല്ല. ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ CYP എൻസൈമുകളെയോ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്ന അപകടസാധ്യതയെയോ സ്വാധീനിക്കാം, ലേബലിലെ ഡോസുകൾ വളരെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

സോയയെ പലപ്പോഴും തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നു. ടോഫു, എഡമാമെ, സോയ മിൽക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ ടെംപെഹ് എന്നിവയുടെ സാധാരണ ഒരു സർവിംഗിൽ റിസപ്റ്ററുകളോട് ദുർബലമായി ബന്ധപ്പെടുന്ന ഫൈറ്റോഈസ്ട്രജൻസുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു; ഇത് എസ്ട്രാഡിയോൾ കഴിക്കുന്നതിന് തുല്യമല്ല, കൂടാതെ പലർക്കും ദിവസേന 1-2 സർവിംഗുകൾ ഹോർമോൺ തടസ്സമില്ലാതെ സഹിക്കാനാകും.

മൂത്ര മെറ്റബലൈറ്റ് പാനലുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട ചില കേസുകളിൽ സഹായകരമായേക്കാം, പക്ഷേ അവ സാധാരണ രക്തപരിശോധനകൾക്കും ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധനയ്ക്കും പകരമല്ല. ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം DUTCH പരിശോധനയുടെ പരിധികൾ മൂത്രത്തിലെ ഈസ്ട്രജൻ മെറ്റബലൈറ്റുകൾ ഒരു ലളിതമായ ട്രാഫിക് ലൈറ്റ് പോലെ വായിക്കരുതെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു.

പ്രായോഗികമായ നാല് ആഴ്ചത്തെ ഈസ്ട്രജൻ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണ പദ്ധതി

ആഴ്ച 1 ലളിതമാണ്: ദിവസേന 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഗ്രൗണ്ട് ഫ്ലാക്സ്സീഡ് ചേർക്കുക, ആഴ്ചയിൽ നാല് തവണ ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ പരിപ്പിന്റെ 1 അധിക സർവിംഗ്, കൂടാതെ 3 ദിവസങ്ങളിൽ 1 പാകം ചെയ്ത ക്രൂസിഫറസ് സർവിംഗ്. 0-10 സ്കെയിലിൽ വീക്കം 2 പോയിന്റിലധികം ഉയർന്നാൽ വേഗം കുറയ്ക്കുക.

ആഴ്ച 2-3 ലാണ് ഗ്ലൈസെമിക് ഗുണമേന്മ വരുന്നത്: വെളുത്ത ബ്രെഡ്, പഞ്ചസാരയുള്ള സീരിയൽ, മധുരപാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഓട്സ്, ബാർലി, തണുപ്പിച്ച് പിന്നെ വീണ്ടും ചൂടാക്കിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബെറികൾ, യോഗർട്ട്, ടോഫു, മത്സ്യം, മുട്ട, അല്ലെങ്കിൽ ഇഷ്ടാനുസരണം പയർവർഗങ്ങൾ എന്നിവയാൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. കൂടുതൽ വ്യക്തിഗതമാക്കാൻ, ഞങ്ങളുടെ AI ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ യഥാർത്ഥ ലാബ് പാറ്റേണുകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ലിങ്കുകൾ.

ആഴ്ച 4 ഓഡിറ്റാണ്. ആദ്യത്തെ അസാധാരണതയും സമയക്രമവും ന്യായീകരിക്കുന്നുവെങ്കിൽ മാത്രമേ ഫാസ്റ്റിംഗ് ഗ്ലൂക്കോസ്, ലിപിഡുകൾ, ALT, GGT, hs-CRP, ഹോർമോൺ പരിശോധനകൾ വീണ്ടും പരിശോധിക്കേണ്ടതുള്ളൂ; ഞങ്ങളുടെ ഡയറ്റ് റീടെസ്റ്റ് ടൈംലൈൻ A1c ന് ഏകദേശം 8-12 ആഴ്ച വേണ്ടിവരുന്നതും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ 2-4 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ മാറാൻ കഴിയുന്നതും എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ എപ്പോൾ DIY ആയി ഈസ്ട്രജൻ കുറയ്ക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം?

മെനോപോസിന് ശേഷമുള്ള രക്തസ്രാവത്തിന്, എസ്ട്രാഡിയോൾ അല്പം മാത്രമേ ഉയർന്നതായി തോന്നിയാലും, ഉടൻ വിലയിരുത്തൽ വേണം. ചെറുപ്പക്കാരിൽ, പാഡുകൾ മണിക്കൂറിൽ ഒരിക്കൽ വരെ നിറയുന്ന രക്തസ്രാവം, ബോധക്ഷയം, ഹീമോഗ്ലോബിൻ 10 g/dL-ൽ താഴെ, അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭസാധ്യത എന്നിവ അടിയന്തരത മാറ്റും.

പുതിയതായി സ്തനവലുപ്പം കൂടുന്ന പുരുഷന്മാർ, വൃഷണ ലക്ഷണങ്ങൾ, വളരെ കുറഞ്ഞ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, അല്ലെങ്കിൽ പുരുഷ റഫറൻസ് ഇടവേളയെക്കാൾ വളരെ ഉയർന്ന എസ്ട്രാഡിയോൾ എന്നിവയുള്ളവർ ഫ്ലാക്സും ബ്രോക്കോളിയും ആശ്രയിക്കരുത്. ഒരു ആരോഗ്യപരിചരണ വിദഗ്ധൻ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, LH, FSH, പ്രോളാക്ടിൻ, ബീറ്റാ-hCG, ലിവർ ടെസ്റ്റുകൾ, തൈറോയ്ഡ് പരിശോധനകൾ, മരുന്ന് എക്സ്പോഷറുകൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കാം.

Kantesti ഉള്ളടക്കം മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തോടെ അവലോകനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ഞങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ഉപദേശക സമിതി ലാബ് വ്യാഖ്യാനം ട്രെൻഡ്-ഡ്രിവൻ ആയതിലുപരി അടിസ്ഥാനപരമായി ഉറപ്പുള്ളതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യാപകമായ എൻഡോക്രൈൻ പ്രശ്നം സൂചിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സപ്ലിമെന്റ് സ്റ്റാക്കിന് പകരം ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ലാബുകൾ ആരംഭിക്കുക.

ഭക്ഷണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, ലാബ് ട്രെൻഡുകൾ എന്നിവയെ നാം എങ്ങനെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു

Kantestiയുടെ ന്യൂറൽ നെറ്റ്‌വർക്ക് എസ്ട്രാഡിയോൾ ഒരു സ്വതന്ത്ര വിധിനിർണ്ണയമായി പരിഗണിക്കുന്നില്ല; ലഭ്യമായപ്പോൾ SHBG, പ്രൊജസ്റ്ററോൺ, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, ALT, GGT, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, A1c, ഫാസ്റ്റിംഗ് ഗ്ലൂക്കോസ്, CRP, തൈറോയ്ഡ് ഫലങ്ങൾ, മുൻ റിപ്പോർട്ടുകൾ എന്നിവയെ അത് തൂക്കിനോക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ടെക്നോളജി ഗൈഡ് പാറ്റേൺ മാച്ചിംഗ് (pattern matching)യും യൂണിറ്റ് നോർമലൈസേഷനും ഒഴിവാക്കാവുന്ന ആശയക്കുഴപ്പം കുറയ്ക്കുന്നതെങ്ങനെ എന്നത് ഞങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നു.

തോമസ് ക്ലെയിൻ, MD, ഈ വിഷയം ക്ലിനിക്കലായി അവലോകനം ചെയ്യുന്നു, കാരണം ലാബ് പാറ്റേൺ അനുസരിച്ച് ഡയറ്റ് ഉപദേശം നിരപരാധമായതാകാം, സഹായകരമായതാകാം, അല്ലെങ്കിൽ അപകടകരമായതാകാം. ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ വാലിഡേഷൻ രോഗികൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന വിധത്തിൽ വ്യാഖ്യാനം രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിലാണ് ഞങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം; അതേസമയം, ഓരോ ദിവസവും ക്ലിനീഷ്യന്മാർ നേരിടുന്ന അനിശ്ചിതത്വം സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഹോർമോണുകൾക്കപ്പുറം നോക്കാനുള്ള ഗവേഷണ-സമീപ കാരണവും ഉണ്ട്: ഇരുമ്പിന്റെ നിലയും കട്ടപിടിക്കൽ സൂചകങ്ങളും ക്ഷീണം, അമിത രക്തസ്രാവ തീരുമാനങ്ങൾ, മരുന്നുകളുടെ സുരക്ഷ എന്നിവയെ സ്വാധീനിക്കാം. ആ വിശാലമായ ലാബ് പശ്ചാത്തലത്തിനായി, ഞങ്ങളുടെ ഔപചാരിക ഇരുമ്പ് പഠന ഗൈഡ് ഒപ്പം രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം, താഴെ കാണുന്ന Kantesti ഗവേഷണ വിഭാഗത്തിൽ ഉദ്ധരിച്ചിരിക്കുന്നവയാണ്.

പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ