ئېستروگېننى تۆۋەنلىتىدىغان يېمەكلىكلەر: تاللا، زىغىر، تەجرىبە نەتىجىلىرى

ئېستروگېننى تۆۋەنلىتىدىغان قايسى يېمەكلىكلەر ئەمەلىيەتتە مۇمكىن؟

كانتېستى بىر AI قان تەكشۈرۈش ئانالىزچىسى بۇ SHBG، جىگەر ئېنزىملار، ئىنسۇلىن بەلگىلىرى، قالقانسىمان بەز نەتىجىلىرى ۋە ۋاقىت-ئورنىنىڭ ئىچىدە ئېسترا دىئولنى چۈشەندۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇ چۈشەنچە مۇھىم؛ چۈنكى 180 pg/mL بولغان تەجرىبىخانا نەتىجىسى 12-كۈنىدىكى دەۋر كۈنىدە پۈتۈنلەي نورمال بولۇشى مۇمكىن، ئەمما مەنسۇپ بولۇشتىن كېيىنكى نەتىجىدە چۆچۈتىدىغان بولىدۇ.

مەن توماس كلېين، MD، ۋە 15 يىللىق كىلىنىكىلىق تەجرىبەم داۋامىدا، ھەقىقىي مەسىلە قەۋزىيەت، يۇقىرى ئىنسۇلىن، ئىسپىرت ئىشلىتىش ياكى ۋاقتى توغرا بولمىغان تەكشۈرۈش بولغاندا نۇرغۇن بىمارلارنىڭ ئېستروگېننى تۆۋەنلىتىشنى قوغلىشىپ كەتكەنلىكىنى كۆردۈم. بىزنىڭ كلىنىكىلىق گۇرۇپپىمىز بۇ ئەندىزىنى دائىم كۆرىمىز: ئالامەتلەر ھورمونغا ئوخشاش ھېس قىلىنىدۇ، ئەمما بىرىنچى تۈزىتىش بەزىدە ئۈچەينى نورماللاشتۇرۇش ۋە قايتا قان تەكشۈرۈش بولىدۇ.

ئەڭ دەلىللەرگە ماس كېلىدىغان يېمەكلىكلەر پۇرچاق، سۇلۇ، ئارپا، يەر-فلەكس ئۇرۇقى، بروككولى ئائىلىسىدىكى كۆكتاتلار، مېۋە-بېرىلەر، نورمال مىقداردىكى سويا يېمەكلىكلىرى، مايلىق بېلىق، ياڭاقلار ۋە تۆۋەن-GI تاماقلار. پايدىلىق نىشان نۇرغۇن ئاياللار ئۈچۈن كۈنىگە 25 گرام تالا، نۇرغۇن ئەرلەر ئۈچۈن كۈنىگە 30-38 گرام تالا بولۇپ، ئۈچەيگە بولغان بەرداشلىق ۋە داۋالاش تارىخىڭىزغا ماسلاشتۇرۇلىدۇ.

ئېستروگېننى تۆۋەنلىتىدىغان يېمەك-ئوزۇق پىلانىدىن بۇرۇن قايسى لابوراتوئار ئىپادىلىرى (clues) كېلىشى كېرەك؟

زەرداب ئېسترا دىئول ئادەتتە pg/mL ياكى pmol/L دا دوكلات قىلىنىدۇ؛ 1 pg/mL تەخمىنەن 3.67 pmol/L گە تەڭ. Kantesti AI بۇ ئورۇنلارنى ئوقۇپ، بىزنىڭ بىئوماركىر قوللانمىمىز شۇڭا ئورۇن ئالماشتۇرۇش يالغان ئاگاھلاندۇرۇش پەيدا قىلمايدۇ.

دەۋر قىلىۋاتقان ئاياللاردا، ئېسترا دىئول فوللىكۇللۇق باسقۇچتا تەخمىنەن 20-350 pg/mL ئارىلىقىدا بولۇشى مۇمكىن، تۇخۇم چىقىرىش ئەتراپىدا تېخىمۇ يۇقىرى كۆتۈرۈلۈپ، ئاندىن لۇتېئال باسقۇچتا تەۋرىنىدۇ. ئالامەت ئەندىزىلىرىگە تېخىمۇ كۆپ تەپسىلات ئۈچۈن، بىزنىڭ يۇقىرى ئېستروگېن ئەندىزىلىرى توغرىسىدىكى يېتەكچىمىز نېمىشقا ۋاقىت-ئورۇن پۈتۈن چۈشەندۈرۈشنى ئۆزگەرتەلەيدىغانلىقىنى چۈشەندۈرىدۇ.

ئەرلەردە، نۇرغۇن تەجرىبىخانىلار ئېسترا دىئولنىڭ پايدىلىنىش دائىرىسىنى تەخمىنەن 10-40 pg/mL ئەتراپىدا ئىشلىتىدۇ، ئەمما ئۇسۇل تاللىشى مۇھىم؛ LC-MS/MS بەزى ئىممۇنوئانالىزلارغا قارىغاندا تۆۋەن قويۇقلۇقتا تېخىمۇ ئىشەنچلىك بولىدۇ. يېمەك-ئىچمەك ئۆزگەرتىشتىن بۇرۇن، مەن يەنە SHBG، ئومۇمىي ۋە ئەركىن تېستوسترون، روزا تۇتقان ئىنسۇلىن ياكى گلوكوزا، ALT، GGT، TSH، ئالامەتلەر ماس كەلگەندە پرولاكتىننى، بەزىدە beta-hCG نىمۇ خالايمەن.

تالا ئۈچەيدە ئېستروگېن مېتابولىزمىنى قانداق ئۆزگەرتىدۇ

ئېستروگېنلەر جىگەر تەرىپىدىن بىر تەرەپ قىلىنىپ، ئۆت خالتىسىغا ئەۋەتىلىدۇ؛ ئۈچەيدىن ئۆتۈش ئاستا بولسا، ئۈچەيدىن قايتا سۈمۈرۈلۈشى مۇمكىن. مانا بۇ ئۈچەي-جىگەر ئايلانمىسى سەۋەبىدىن مەن ھەر قانداق تولۇقلىما تەۋسىيە قىلىشتىن بۇرۇن ئۈچەي ھەرىكىتىنىڭ قېتىم سانى توغرىسىدا سورايمەن؛ ھەپتىدە 3 قېتىمدىن ئاز ئۈچەي ھەرىكىتى بولسا يېمەك-ئىچمەك پىلانىنى ئاجىزلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

Rose قاتارلىقلار American Journal of Clinical Nutrition ژۇرنىلىدا، تالاغا باي يېمەك-ئىچمەك پەرھىزىنىڭ پەرھىزدىن كېيىنكى باسقۇچتىكى ئاياللاردا زەرداب ئېستروگېن مىقدارىنى تۆۋەنلىتىدىغانلىقىنى دوكلات قىلدى؛ بۇ بايقاش يەنىلا كلىنىكىچىلەرنىڭ تالاغا باي يېمەكلىك ۋە ھورموننىڭ تازىلىنىشى توغرىسىدىكى قاراشلىرىنى شەكىللەندۈرىدۇ (Rose et al., 1991). يېمەكلىك دەرىجىلىك ئۇسۇللار ئۈچۈن، بىزنىڭ ئۈچەيگە مەركەزلەشكەن تالاغا باي يېمەكلىك يېتەكچىسى ئادەتتىكى «دېتوكس» تىزىملىكىدىن كۆپ پايدىلىق.

سۇلۇ، ئارپا، پۇرچاق، لەنتىل، psyllium، ئالما ۋە chia دىن كەلگەن ئېرىشچان تالاغا باي يېمەكلىك ئادەتتە خام تال-بىرەڭ ئۇسۇلىغا تۇيۇقسىز ئۆتۈشتىن كۆرە تېخىمۇ ياخشى قوبۇل قىلىنىدۇ. ئەمەلىي مىقدار بولسا ھەر 1-2 ھەپتەدە كۈنىگە قوشۇمچە 5 گرام؛ ئەگەر بۆرەك ۋە يۈرەك ئەھۋالى رۇخسەت قىلسا، سۇ ئىستېمالىنى كۈنىگە تەخمىنەن 250-500 mL ئاشۇرۇش كېرەك.

زەپە (flaxseed) ئېستروگېننى تۆۋەنلىتەمدۇ ياكى ئېستروگېنغا ئوخشاش ھەرىكەت قىلىپ قالامدۇ؟

كۆپىنچە بىمارلار يەرلەنگەن زىغىر ئۇرۇقى بىلەن پۈتۈن ئۇرۇقلارغا قارىغاندا تېخىمۇ ياخشى نەتىجە كۆرىدۇ، چۈنكى پۈتۈن ئۇرۇقلار ھەمىشە ئۈچەيدىن ناچار ھەزىم قىلىنىپ ئۆتۈپ كېتىدۇ. مەن ئادەتتە كۈنىگە 1 قوشۇقتىن باشلايمەن، تەخمىنەن 7 گرام؛ ئەگەر ئۈچەي شەكلى، كۆپۈكلىشىش ۋە دورىلار رۇخسەت قىلسا، 2 قوشۇققا كۆتۈرىمەن.

بۇ يەردىكى ئىسپاتلار راستىنى ئېيتقاندا ئارىلاشما. Tham، Gardner ۋە Haskell Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ژۇرنىلىدا فېيتوئېستروگېنلار توغرىسىدىكى كلىنىكىلىق ۋە مېخانىزىملىق سانلىق مەلۇماتلارنى تەكشۈرۈپ، ھورمونغا مۇمكىن بولغان تەسىرلەرنى بايقىغان، ئەمما ئېستروگېننى تۆۋەنلىتىدىغان ئاددىي كاپالەت يوق (Tham et al., 1998).

زىغىر بىر يېمەكلىك، ھورمون داۋالاش ئەمەس. ئەگەر بىماردا كۆپ قان كېلىش، مەنسۇپتىن كېيىنكى قان كېلىش، كۆكرەك راكىنى داۋالاش تارىخى بولسا ياكى anticoagulants ئىستېمال قىلسا، مەن تورتىن كۆچۈرۈپ ھورمون تەڭپۇڭلۇقىغا ياردەم بېرىدىغان يېمەكلىكلەر تىزىملىكىنى ئەمەس، بەلكى مۇتەخەسسىس يېتەكچىلىكىدىكى پىلاننى تاللايمەن.

قايسى كرۇسىفېرلىق كۆكتاتلار بولىدۇ، قايسىلىرى بولمايدۇ

ئادەتتىكى بىر قېتىملىق مىقدار 75-100 گرام پىشۇرۇلغان بروككولى، برۇسسېل ئۆسۈمى، يېسىۋىلەك، bok choy، kale ياكى گۈل يېسىۋىلەك. يېنىك ھوردا پىشۇرۇش كۆپىنچە تېخىمۇ كۆپ توقۇلمىنى ساقلاپ قالىدۇ ۋە چوڭ خام بۆلەكلەرگە سېلىشتۇرغاندا قوبۇل قىلىشنى ياخشىلايدۇ؛ بولۇپمۇ IBS بار كىشىلەردە.

تولۇقلىما نۇسخىسى، ئادەتتە DIM ياكى indole-3-carbinol دەپ سېتىلىدۇ، كۆكتات يېيىشتىن باشقاچە تەسىر-ئېكسپوزور. 100-200 mg لىق كاپسۇل دورا مېتابولىزمىغا قاتناشقان فېرمېنتلارغا تەسىر كۆرسىتەلەيدۇ، ئەمما يېسىۋىلەكتىن تەخسىگە سالغان بىر تەخسە ئادەتتە تېخىمۇ ئاستا، يېمەكلىك-ماترىسسى ئۈنۈمىنى بېرىدۇ.

ئەگەر hs-CRP يۇقىرى بولسا ياكى ALT ئۈستىگە قاراپ سىيرىلىۋاتقان بولسا، مەن ئۇلارنى ھورمون «خاك» دەپ داۋالاشنىڭ ئورنىغا cruciferous كۆكتاتلارنى كەڭ دائىرىلىك ياللۇغقا قارشى ئادەتلەر بىلەن بىرلەشتۈرىمەن. بىزنىڭ CRP پەرھىز يېتەكچىسى ئادەتتە ياللۇغلىنىش كۆرسەتكۈچلىرىنى تېخىمۇ ئىشەنچلىك ئۆزگەرتىدىغان يېمەك-ئىچمەك ئەندىزىسىنى كۆرسىتىدۇ.

گلىكېمىك ئىندېكس (glycemic index) يېمەكلىكلىرى نېمىشقا ئېستروگېن ئالامەتلىرىگە مۇھىم؟

كانتېستى بىر AI بىئوماركر ئىزاھلاش سۇپىسى تۆۋەندىكىدەك توپلاملارنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ: روزا تۇتقان ئىنسۇلىن 15 µIU/mL دىن يۇقىرى، ترىگلىتسېرىد 150 mg/dL دىن يۇقىرى، ئەرلەردە HDL 40 mg/dL دىن تۆۋەن ياكى ئاياللاردا 50 mg/dL دىن تۆۋەن، شۇنداقلا تۆۋەن SHBG. بۇ توپلاملار كۆپىنچە پەقەت ئېسترادىئولنىڭ ئۆزىگە قارىغاندا، دانىخورەك، تەرتىپسىز ھەيز، تۆۋەن جىنسىي ئارزۇ ياكى قورساقتىكى ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشەندۈرىدۇ.

Reynolds قاتارلىقلار The Lancet دا چوڭ كۆلەمدىكى سىستېمىلىق ئوبزور ۋە مېتا-تەھلىللەر ئارقىلىق، تېخىمۇ كۆپ تالالىق، كاربون سۇ بىرىكمىسىنىڭ سۈپىتى ياخشىراق بولغان يېمەك-ئىچمەكلىرىنىڭ تۆۋەن cardiometabolic خەۋىپى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكىنى بايقىغان (Reynolds et al., 2019). بىزنىڭ تۆۋەن-GI يېمەك-ئىچمەك يېتەكچىسى ئۇنى ئەمەلىي يېمەك ئالماشتۇرۇشقا ئايلاندۇرىدۇ.

ئاددىي تەخسە سىنىقى پايدىلىق: تاماقتىن كېيىن، دىئابېت يوق كىشىلەردە قان قەندى ئادەتتە 2-3 سائەت ئىچىدە ئاساسىي دەرىجىگە يېقىن قايتىشى كېرەك. ئەگەر A1C 5.7-6.4% ياكى روزا تۇتقان قان قەندى 100-125 mg/dL بولسا، يۇقىرى روزا تۇتقان ئىنسۇلىن ئەندىزىسى ئېسترادىئولنى ئەيىبلەشتىن بۇرۇن دىققەت قىلىشقا لايىق.

ياللۇغنى ئازايتىدىغان يېمەكلىكلەر ئېستروگېن ھېكايىسىگە قانداق ماس كېلىدۇ

مەن hs-CRP 2 mg/L دىن يۇقىرى، نۇرغۇن ئاياللاردا ALT تەخمىنەن 35 IU/L دىن يۇقىرى، نۇرغۇن ئەرلەردە 45 IU/L دىن يۇقىرى، ھەمدە لابراتورىيەگە ئاساسەن GGT 50-60 IU/L دىن يۇقىرى بولۇشىغا دىققەت قىلىمەن. بۇ سانلار ھورمون سىنىقى ئەمەس، ئەمما ئۇلار جىگەر ۋە ياللۇغلىنىش سىستېمىسىنىڭ بېسىم ئاستىدا-ئەمەسلىكىنى بىزگە بىلدۈرەلەيدۇ.

ئەڭ ياخشى تەتقىق قىلىنغان ياللۇغقا قارشى ئەندىزە ئەڭ «زېرىكىشلىك» تەرەپتە: ھەپتىدە 2 قېتىم مايلىق بېلىق، كۆپىنچە كۈنلەردە پۇرچاق تۈرى، رەڭدار ئۆسۈملۈكلەر، ياڭاق، ئۇرۇق، قوشۇمچە-قىز زەيتۇن يېغى، شۇنداقلا تەييارلانغان (تازىلانغان) كراخماللارنى ئازايتىش. ئەگەر CRP يۇقۇملىنىشتىن كېيىن يۇقىرى بولسا، مەن ئۇنى يېمەك-ئىچمەك سىگنالى دەپ چۈشەندۈرۈشتىن بۇرۇن 2-4 ھەپتە ساقلايمەن.

بىزنىڭ كلىنىكا ئۇسلۇبىدىكى ئوبزورلىرىمىزدا، hs-CRP، ترىگلىتسېرىد، ALT ۋە بەل ئايلانمىسى ھەممىسى بىر ۋاقىتتا كۆتۈرۈلگەندە مەن تېخىمۇ كۆپ ئەندىشە قىلىمەن. بۇ ئەندىزە كۆپىنچە ئوتتۇرا دېڭىز ئۇسلۇبىدىكى پىلان بىلەن ياخشىلىنىدۇ، ھەمدە بىزنىڭ ئوتتۇرا دېڭىز ماركىرلىرى يېتەكچىسى قايسى لابراتورىيە كۆرسەتكۈچلىرى ئادەتتە ئالدى بىلەن ئۆزگىرىدىغانلىقىنى كۆرسىتىدۇ.

ئىسپىرت، جىگەر ئېنزىملارى ۋە ئېستروگېننى تازىلاش (clearance)

كۆپ ئۇچرايدىغان ئەندىزە: كېچىدە ئۇزۇن يىللارچە ئىچىشتىن كېيىن، ALT ۋە AST نورمال بولغان ھالدا GGT ئازراق يۇقىرى بولىدۇ. چوڭلار ئەرلەردە GGT 60 IU/L دىن يۇقىرى بولسا ياكى ئاياللاردا يەرلىك پايدىلىنىش دائىرىسىدىن دائىملىق ھالدا 60 IU/L دىن يۇقىرى بولۇپ قالسا، ئىسپىرت، دورىلار، ئۆت يوللىرى ۋە مايلىق جىگەر خەۋپىنى قايتا كۆرۈپ چىقىشقا تۈرتكە بولۇشى كېرەك.

جىگەر ئېستروگېن مېتابولىتلىرىنى چىقىرىۋېتىش ئۈچۈن «ئوراپ» بېرىدۇ، ئەمما ئۆت ئېقىمى ۋە چوڭ ئۈچەينىڭ ئۆتۈش ۋاقتى بەزى مېتابولىتلارنىڭ چىقىپ كېتىشى ياكى قايتىپ كېلىشىنى بەلگىلەيدۇ. ئەگەر قەۋزىيەت، رەڭسىز (ئاقىراپ كەتكەن) چوڭ تەرەت، قىچىشىش ياكى ئوڭ ئۈست قورساقتىكى بىئاراملىق پەيدا بولسا، بۇ ئەمدى پەقەت يېمەك-ئىچمەك مەسىلىسىلا ئەمەس.

ئېستروگېننى كەسكىن تۆۋەنلىتىدىغان يېمەك-ئىچمەك تەۋسىيە قىلىشتىن بۇرۇن، مەن ئۆلچەملىك جىگەر پانېلىنى تەكشۈرۈپ، بەزىدە ALT, AST, ALP, بىليروبىن ياكى GGT توپلامى نورمالسىز كۆرۈلسە ئۇلترا ئاۋاز (ئۇلتراساوند) قىلىمەن. مايلىق جىگەر ئالامەتلىرى بار كىشىلەر ئۈچۈن، ياغلىق بېغىر يېمەك-ئىچمەك ئادەتتە ھورمونغا «ئارىلاش» قىلىشتىن ئۈستۈن تۇرىدۇ.

ئېستروگېننى تۆۋەنلىتىدىغان يېمەك-ئوزۇق پىلانلىرىدىن كىم ئېھتىيات قىلىشى كېرەك؟

پېرېمېنوپوزا دەۋرىدە، ئېسترادىئول بىرلا ئاي ئىچىدە تۆۋەندىن يۇقىرىغا قاراپ تەۋرىنىپ كېتىشى مۇمكىن، FSH بولسا ئالدىنئالا مۆلچەر قىلغىلى بولمايدىغان شەكىلدە ئۆرلەپ-چۈشۈپ كېتىشى مۇمكىن. بىر قېتىم يۇقىرى چىققان نەتىجە ئېستروگېن ئۈستۈنلۈكىنى ئىسپاتلىمايدۇ؛ ئۇ پەقەت كېچىكىپ قالغان فوللىكۇل يۇقىرى پەللىسىنى تۇتۇپ قالغان بولۇشى مۇمكىن.

ئەرلەرگە باشقىچە قاراش كېرەك. تەخمىنەن 45-60 pg/mL ئەتراپىدىكى ئېسترادىئول، تۆۋەن تېستوسترون، بەدەن ياغى كۆپ بولۇش ياكى جىگەر زەخمىلىنىشى بىلەن بىللە بولسا، ساغلام ياش ئايالدىكى ئوخشاش قىممەتتىن باشقىچە مەنا بىلدۈرىدۇ؛ بىزنىڭ ئەرلەرنىڭ ئېستروگېن يېتەكچىسى بۇ دائىرىلەرنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ.

بىرىكمە ئېغىزچە تۇغۇتتىن ساقلىنىش دورىلىرى، HRT، تۇغۇش دورىلىرى، ئاروماتازا ئىنھىبىتورلىرى ياكى تېستوسترون داۋالاشتا بولغانلار، بېكىتىلگەن داۋالاشنى ئايلىپ ئۆتۈش ئۈچۈن يېمەك-ئىچمەك ئىشلىتىپ سىناپ باقماسلىقى كېرەك. ھاياتنىڭ ئوتتۇرا دەۋرىدە ھەيز دەۋرى ئۆزگىرىۋاتقان بولسا، بىزنىڭ perimenopause تەجرىبىخانا يېتەكچىسى قايسى تەكشۈرۈشلەر ۋاقىتقا ئەڭ سەزگۈر ئىكەنلىكىنى چۈشەندۈرىدۇ.

قايسى ئېستروگېن لابوراتوئار ئەندىزىلىرى ئەڭ مۇھىم؟

Kantesti دە، ئېسترادىئول شاۋقۇنلۇق بولغاچقا مەن ئەندىزە ئاساسىدا چۈشەندۈرۈشنى ياخشى كۆرىمەن. مۆلچەر قىلىنغان ھەيزدىن 7 كۈن بۇرۇن ئېلىنغان، لۇتېئال پروگېستېرون تەخمىنەن 3 ng/mL دىن تۆۋەن بولسا، ئېسترادىئول يۇقىرى كۆرۈنسىمۇ، شۇ دەۋردە سۇغۇرتلاش (ئۆۋۇل) يۈز بەرمىگەن بولۇشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىدۇ.

تۆۋەن SHBG، ئومۇمىي ھورمون سانلىرى ئانچە چوڭ كۆرۈنمىسىمۇ، ئەركىن ھورمون بۆلەكلىرىنى تېخىمۇ يۇقىرى قىلىپ قويىدۇ. ئىنسۇلىنغا چىدامچانلىق، گىپوتىرويىدزم، ياغلىق جىگەر ۋە ئاندروگېننىڭ كۆپىيىشىنىڭ ھەممىسى SHBG نى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن، شۇڭا تۈزىتىش ئېستروگېنغا خاس بولماستىن بەلكى مېتابولىك بولۇشى مۇمكىن.

بىر تامام ھورمون پانېلىنى تەكشۈرۈش كېسەللىك ئالامەتلىرى، ھەيز كۈنى، دورىلار، ھامىلدارلىق ئەھۋالى ۋە تەكشۈرۈش ئۇسۇلى بىلەن ماس كېلىشى كېرەك. مەن بىر قېتىم بىمارلارنىڭ 6 ئاي DIM داۋالاشتا يۈرگەنلىكىنى كۆرگەنمەن؛ ئەڭ ھەل قىلغۇچ ئىشارەت TSH نىڭ 7.2 mIU/L بولغانلىقى ئىدى.

قايسى ئېستروگېننى تۆۋەنلىتىدىغان مەھسۇلاتلار قايتا تەسىر (backfire) قىلىپ قېلىشى مۇمكىن؟

DIM، ئىندول-3-كاربىنول، كالتسىي D-گلوكاربات، يۇقىرى مىقداردىكى يېشىل چاي ئېقىندىسى ۋە كەسكىن سۆي ئىزوفلاۋون كاپسۇللىرى بروككولى، لېنتىل ياكى توفۇغا ئوخشاش ئەمەس. بەزى مەھسۇلاتلار CYP فېرمېنتلىرىگە ياكى قان ئۇيۇش خەۋپىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ، بەلگىدىكى مىقدارلارمۇ كەڭ كۆلەمدە پەرقلىنىدۇ.

سۆي ھەمىشە خاتا چۈشەندۈرۈلىدۇ. توفۇ، ئېدامامې، سۆي سۈتى ياكى تېمپېھنىڭ نورمال بىر قېتىملىق مىقدارىدا رېسېپتورلارغا ئاجىز باغلىنىدىغان فىتئوېستروگېنلار بار؛ ئۇ ئېسترادىئول ئىستېمال قىلىشقا تەڭ ئەمەس، نۇرغۇن كىشىلەر ھورمون قالايمىقانچىلىقىسىز كۈنىگە 1-2 قېتىملىق مىقدارنى بەرداشلىق بېرەلەيدۇ.

سۈيدۈك مېتابولىت تەكشۈرۈش تاختىلىرى تاللانغان ئەھۋاللاردا پايدىلىق بولىدۇ، ئەمما ئۇلار ئۆلچەملىك قان تەكشۈرۈشى ۋە كلىنىكىلىق كۆرۈنۈشنىڭ ئورنىنى باسالمايدۇ. بىزنىڭ ماقالىمىز DUTCH تەكشۈرۈش چەكلىرى سۈيدۈكتىكى ئېستروگېن مېتابولىتلىرىنى ئاددىي «يول چىرىغى»دەك ئوقۇشنىڭ نېمىشقا توغرا ئەمەسلىكىنى چۈشەندۈرىدۇ.

ئەمەلىي تۆت ھەپتىلىك ئېستروگېننى قوللايدىغان يېمەك-ئوزۇق پىلانى

1-ھەپتە ئاددىي: ھەر كۈنى 1 قوشۇق يەرلەنگەن زەپەر ئۇرۇقى، ھەپتىدە 4 قېتىم 1 قېتىملىق قوشۇمچە پۇرچاق ياكى لېنتىل، ۋە 3 كۈندە 1 قېتىم پىشۇرۇلغان كرۇسىفېرلىق كۆكتات مىقدارى. ئەگەر كۆپۈكلىشىش 0-10 كۆلەمدە 2 نومۇردىن ئاشسا، ئاستىلىتىڭ.

2-3-ھەپتە بولسا قان-قەندىنىڭ سۈپىتى كىرىدىغان جاي: ئاق نان، شېكەرلىك دانلىق زىرائەت ۋە تاتلىق ئىچىملىكلەرنى سۇلۇ، ئارپا، سوۋۇتۇپ ئاندىن قايتا قىزىتىلغان بەرەڭگە، مېۋە-بېرى، يۇغۇرما، توفۇ، بېلىق، تۇخۇم ياكى پىكرىڭىزگە ئاساسەن پۇرچاق تۈرى بىلەن ئالماشتۇرۇڭ. تېخىمۇ ماسلاشتۇرۇش ئۈچۈن، بىزنىڭ AI يېمەك-ئىچمەك پىلانى ئۇلىنىشىمىز يېمەكلىك تاللاشلىرىنى ئەمەلىي تەجرىبىخانا ئەندىزىلىرى بىلەن باغلايدۇ.

4-ھەپتە بولسا تەكشۈرۈش (audit). روزا تۇتۇپ ئۆلچەنگەن گلوكوز، LDL، ALT، GGT، hs-CRP ۋە ھورمون تەكشۈرۈشلەرنى پەقەت ئەسلىدىكى نورمالسىزلىق ۋە ۋاقىت ئۇنى ئاقلىسا شۇندىلا قايتا تەكشۈرۈڭ؛ بىزنىڭ يېمەك-تەكشۈرۈش ۋاقتى A1C نىڭ نېمىشقا تەخمىنەن 8-12 ھەپتە لازىملىقى، تىرىگلىتسېرىدنىڭ بولسا 2-4 ھەپتە ئىچىدە ئۆزگىرىپ كېتىدىغانلىقىنى چۈشەندۈرىدۇ.

قاچان DIY (ئۆزىڭىزچە) ئېستروگېننى تۆۋەنلىتىشتىن ساقلىنىش كېرەك؟

تۇخۇمدانسىزلىشىشتىن كېيىنكى قاناش ئېسترادىئول پەقەت ئازراقلا يۇقىرى كۆرۈنسىمۇ دەرھال باھالاشنى تەلەپ قىلىدۇ. ياشراق بىمارلاردا ھەر سائەتتە پەد ئارقىلىق قاناش، ھوشتىن كېتىش، قان تەركىبى (گېموگلوبىن) 10 g/dL دىن تۆۋەن بولسا ياكى ھامىلدارلىق ئېھتىمالى بولسا ئالدىراشلىق ئاشىدۇ.

كۆكرەك چوڭىيىشى يېڭىدىن كۆرۈلگەن ئەرلەر، تۇخۇمدان ئالامەتلىرى، تېستوسترون ناھايىتى تۆۋەن بولسا ياكى ئېسترادىئول ئەرلەرنىڭ پايدىلىنىش دائىرىسىدىن خېلىلا يۇقىرى بولسا زەپەر ئۇرۇقى ۋە بروككولىغا تايانماسلىقى كېرەك. دوختۇر تېستوسترون، LH، FSH، پرولاكتin، beta-hCG، جىگەر تەكشۈرۈشى، تىروئىد تەكشۈرۈش ۋە دورا تەسىرلىرىنى تەكشۈرۈپ بېقىشى مۇمكىن.

Kantesti مەزمۇنى داۋالاش نازارىتى ئاستىدا تەكشۈرۈلىدۇ، بىزنىڭ داۋالاش مەسلىھەتچىلەر ھەيئىتى تەجرىبىخانا نەتىجىسىنى پەقەت «ترېند»غا تايىنىپلا ئەمەس، بەلكى ئاساسلىق چۈشەنچە بىلەن چىڭ تۇتۇپ بېرىشكە ياردەم بېرىدۇ. ئالامەتلەر تېخىمۇ كەڭرەك ئىچكى ئاجراتما مەسىلىسىنى كۆرسەتسە، ئالدى بىلەن ھورمون تەڭپۇڭسىزلىقى تەكشۈرۈشلىرىگە ئائىت يېتەكچىلىرىمىز تولۇقلىما توپلىمىغا قارىماي باشلاڭ.

بىز يېمەكلىكلەر، ئالامەتلەر ۋە لاب ترېندلىرىنى قانداق باغلايمىز

Kantesti نىڭ نېرۋا تورى ئېسترادىئولنى يالغۇز ھۆكۈم قىلىپ قارار چىقارمايدۇ؛ ئۇ SHBG، پروگېسترون، تېستوسترون، ALT، GGT، ترىگلىتسېرىد، A1C، ئاچ قورساقتىكى گلوكوزا، CRP، قالقانسىمان بەز نەتىجىلىرى ۋە بار بولسا ئىلگىرىكى دوكلاتلارنى تارازا قىلىپ ئۆلچەيدۇ. بىز تېخنىكا يېتەكچىسى ماس كېلىدىغان ئەندىزە (pattern matching) ۋە بىرلىك نورماللاشتۇرۇشنىڭ سەۋەبسىز قالايمىقانچىلىقنى قانداق ئازايتىدىغانلىقىنى چۈشەندۈرىمىز.

توماس كلېين، MD، بۇ تېمىنى كلىنىكىلىق جەھەتتىن تەكشۈرۈپ كۆرىدۇ، چۈنكى يېمەك-ئىچمەك تەۋسىيەسى تەجرىبىخانا ئەندىزىسىگە قاراپ زىيانسىز، پايدىلىق ياكى خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. بىز كلىنىكىلىق دەلىللەش خىزمىتىمىز بىمارلار ئۈچۈن چۈشەندۈرۈش يېتەرلىك دەرىجىدە ئوچۇق قىلىشقا، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا كلىنىكىلەر ھەر كۈنى ياشايدىغان ئېنىقسىزلىقنى ساقلاپ قېلىشقا مەركەزلەشكەن.

يەنە بىر تەتقىقاتقا يېقىن سەۋەبمۇ بار: تۆمۈر ھالىتى ۋە قان ئۇيۇش كۆرسەتكۈچلىرى ھارغىنلىق، كۆپ قان كېلىش قارارلىرى ۋە دورا بىخەتەرلىكىگە تەسىر كۆرسىتەلەيدۇ. بۇ تېخىمۇ كەڭ لابوراتورىيە ئارقا كۆرۈنۈشى ئۈچۈن، بىزنىڭ تۆمۈر تەتقىقاتى قوللانمىسى ۋە قان ئۇيۇش قوللانمىمىز, ، تۆۋەندىكى Kantesti تەتقىقات بۆلىكىدە نەقىل قىلىنغان.

دائىم سورايدىغان سوئاللار