อาหารที่ช่วยลดเอสโตรเจน: ใยอาหาร เมล็ดแฟลกซ์ ข้อมูลจากการตรวจแล็บ

ອາຫານໃດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດເອສໂຕຣເຈນແທ້ໆ ແລະເປັນໄປໄດ້ຈິງ?

ແຄນເທສຕີ ເປັນ AI ເຄື່ອງວິເຄາະເລືອດ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບອ່ານ estradiol ໃນບໍລິບົດຂອງ SHBG, ເອນໄຊຕັບ, ຕົວຊີ້ວັດ insulin, ຜົນ thyroid, ແລະ ເວລາ. ບໍລິບົດນີ້ສຳຄັນ ເພາະຜົນການກວດ 180 pg/mL ອາດຈະປົກກະຕິສົມບູນແບບໃນວັນທີ 12 ຂອງຮອບປະຈຳເດືອນ ແລະ ສັບສົນໃນຜົນຫຼັງໝົດປະຈຳເດືອນ.

ຂ້ອຍແມ່ນ Thomas Klein, MD, ແລະ ໃນ 15 ປີຂອງການປະຕິບັດທາງຄລີນິກ ຂ້ອຍໄດ້ເຫັນຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນໄລ່ລົງ estrogen ເມື່ອບັນຫາຕົວຈິງແມ່ນທ້ອງຜູກ, insulin ສູງ, ການໃຊ້ເຫຼົ້າ, ຫຼື ການກວດທີ່ບໍ່ຕົງເວລາ. ຂອງພວກເຮົາ ດ້ານຄລີນິກຂອງພວກເຮົາ ເຫັນຮູບແບບນີ້ເລື້ອຍໆ: ອາການຮູ້ສຶກຄືກັບມີຮໍໂມນ, ແຕ່ການແກ້ໄຂອັນທຳອິດບາງຄັ້ງແມ່ນຄວາມສະໝ່ຳສະເໝີຂອງການຂັບຖ່າຍ ແລະ ການເກັບເລືອດຊ້ຳ.

ອາຫານທີ່ມີຫຼັກຖານສອດຄ່ອງຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ ຖົ່ວ, oats, barley, flaxseed ບົດ, ຜັກຕະກຸນ broccoli, berries, ອາຫານຈາກ soy ໃນປະລິມານປົກກະຕິ, ປາໄຂມັນ, ຖົ່ວແກ່ນ, ແລະ ຄາບທາດແປ້ງ GI ຕ່ຳ. ເປົ້າໝາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນ fiber 25 g/ວັນ ສຳລັບຜູ້ຍິງຫຼາຍຄົນ ແລະ 30-38 g/ວັນ ສຳລັບຜູ້ຊາຍຫຼາຍຄົນ, ປັບຕາມຄວາມທົນທານຂອງ gut ແລະປະຫວັດທາງການແພດ.

ຄວນມີຂໍ້ມູນຈາກການກວດ (lab) ອັນໃດກ່ອນຈະເລີ່ມອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດເອສໂຕຣເຈນ?

Serum estradiol ມັກຖືກລາຍງານເປັນ pg/mL ຫຼື pmol/L; 1 pg/mL ເທົ່າກັບປະມານ 3.67 pmol/L. Kantesti AI ອ່ານໜ່ວຍເຫຼົ່ານັ້ນ ແລະ ປຽບທຽບກັບຕົວຊີ້ວັດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຈາກ our ຄູ່ມື biomarker ດັ່ງນັ້ນ ການແປງໜ່ວຍບໍ່ໄດ້ສ້າງການເຕືອນໄພທີ່ຜິດພາດ.

ໃນຜູ້ຍິງທີ່ມີຮອບປະຈຳເດືອນ, estradiol ສາມາດຢູ່ໃນຊ່ວງປະມານ 20-350 pg/mL ໃນໄລຍະ follicular, ຂຶ້ນສູງຂຶ້ນໃກ້ການຕົກໄຂ່, ແລ້ວຈະປ່ຽນແປງໃນໄລຍະ luteal. ສຳລັບລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຮູບແບບຂອງອາການ, ຄູ່ມືຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບ ແບບຮູບແບບ estrogen ສູງ ອະທິບາຍວ່າເປັນເຫດໃດເວລາສາມາດປ່ຽນການຕີຄວາມໝາຍທັງໝົດໄດ້.

ໃນຜູ້ຊາຍ, ຫຼາຍຫ້ອງທົດລອງໃຊ້ຊ່ວງອ້າງອີງຂອງ estradiol ປະມານ 10-40 pg/mL, ແຕ່ການເລືອກວິທີການມີຄວາມສຳຄັນ; LC-MS/MS ມັກຈະເຊື່ອຖືໄດ້ກວ່າບາງ immunoassays ໃນຄວາມເຂັ້ມຕ່ຳ. ກ່ອນປ່ຽນອາຫານ, ຂ້ອຍກໍຢາກໃຫ້ມີ SHBG, testosterone ທັງໝົດແລະອິດສະຫຼະ, fasting insulin ຫຼື glucose, ALT, GGT, TSH, prolactin ເມື່ອອາການເຂົ້າກັນ, ແລະ ບາງຄັ້ງ beta-hCG.

ເສັ້ນໃຍ (fiber) ປ່ຽນແປງການປະລິມານເອສໂຕຣເຈນໃນລຳໄສ້ແນວໃດ

អេស្ត្រូជែនត្រូវបានដំណើរការដោយថ្លើម បញ្ជូនទៅក្នុងទឹកប្រមាត់ ហើយអាចត្រូវបានស្រូបយកឡើងវិញពីពោះវៀន ប្រសិនបើពេលឆ្លងកាត់យឺត។ រង្វង់ពោះវៀន-ថ្លើមនេះហើយ ដែលធ្វើឲ្យខ្ញុំសួរអំពីប្រេកង់បន្ទោរបង់ មុននឹងណែនាំអាហារបំប៉នណាមួយ; ការបន្ទោរបង់តិចជាង 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អាចធ្វើឲ្យផែនការរបបអាហារខូច។.

Rose និងសហការី បានរាយការណ៍នៅក្នុង American Journal of Clinical Nutrition ថា របបអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ បានបន្ថយកម្រិតអេស្ត្រូជែនក្នុងសេរ៉ូមចំពោះស្ត្រីមុនអស់រដូវ ដែលជាការរកឃើញដែលនៅតែប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលអ្នកព្យាបាលគិតអំពីជាតិសរសៃ និងការបំបាត់អរម៉ូន (Rose et al., 1991)។ សម្រាប់យុទ្ធសាស្ត្រកម្រិតអាហារ យើង មគ្គុទេសក៍ជាតិសរសៃផ្តោតលើពោះវៀន មានប្រយោជន៍ជាងបញ្ជី detox ទូទៅ។.

ជាតិសរសៃរលាយពី oats, barley, beans, lentils, psyllium, apples និង chia ជាញឹកញាប់អាចទ្រាំបានល្អជាងវិធីសាស្ត្របរិភោគ raw-bran ភ្លាមៗ។ កម្រិតជាក់ស្តែងគឺបន្ថែម 5 ក្រាម/ថ្ងៃ រៀងរាល់ 1-2 សប្តាហ៍ ហើយបង្កើនការទទួលទឹកប្រហែល 250-500 mL/ថ្ងៃ ប្រសិនបើស្ថានភាពតម្រងនោម និងបេះដូងអនុញ្ញាត។.

ແກ່ນ flaxseed ຫຼຸດເອສໂຕຣເຈນ ຫຼື ມີລັກສະນະເຫມືອນເອສໂຕຣເຈນ?

អ្នកជំងឺភាគច្រើនធ្វើបានល្អជាងជាមួយ flaxseed កិន ជាងគ្រាប់ទាំងមូល ព្រោះគ្រាប់ដែលមិនទាន់កិនជាញឹកញាប់ឆ្លងកាត់ពោះវៀនមិនបានរំលាយល្អ។ ជាធម្មតាខ្ញុំចាប់ផ្តើម 1 ស្លាបព្រាបាយ/ថ្ងៃ ប្រហែល 7 ក្រាម ហើយបង្កើនទៅ 2 ស្លាបព្រាបាយ ប្រសិនបើលំនាំលាមក ការហើមពោះ និងថ្នាំដែលកំពុងប្រើអនុញ្ញាត។.

ភស្តុតាងនៅទីនេះពិតជាមានភាពចម្រុះ។ Tham, Gardner និង Haskell បានពិនិត្យទិន្នន័យព្យាបាល និងមេកានីសម៍អំពី phytoestrogens នៅក្នុង Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ហើយរកឃើញថាអាចមានឥទ្ធិពលលើអរម៉ូន ប៉ុន្តែមិនមែនជាការធានាថានឹងបន្ថយអេស្ត្រូជែនយ៉ាងច្បាស់លាស់នោះទេ (Tham et al., 1998)។.

Flax គឺជាអាហារ មិនមែនជាការព្យាបាលអរម៉ូនទេ។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានការហូរឈាមខ្លាំង ការហូរឈាមក្រោយអស់រដូវ ប្រវត្តិព្យាបាលមហារីកសុដន់ ឬប្រើថ្នាំ anticoagulants ខ្ញុំចូលចិត្តផែនការដែលអ្នកព្យាបាលណែនាំ ជាជាងការចម្លង អាហារដើម្បីរក្សាតុល្យភាពអរម៉ូន ពីអ៊ីនធឺណិត។.

ຜັກຕະກູນ cruciferous ອັນໃດທຳໄດ້ ແລະອັນໃດທຳບໍ່ໄດ້

ការទទួលទានធម្មតាគឺ broccoli ចម្អិន 75-100 ក្រាម, Brussels sprouts, cabbage, bok choy, kale ឬ cauliflower។ ការចំហុយស្រាលៗជាញឹកញាប់រក្សាវាយនភាពបានច្រើនជាង និងអាចធ្វើឲ្យទ្រាំបានល្អជាងផ្នែកធំៗដែលឆៅ ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមាន IBS។.

កំណែជាអាហារបំប៉ន ដែលជាញឹកញាប់លក់ជា DIM ឬ indole-3-carbinol គឺជាការទទួលសារធាតុខុសពីការញ៉ាំបន្លែ។ កន្សោម 100-200 mg អាចប៉ះពាល់ដល់អង់ស៊ីមដែលរំលាយថ្នាំ ខណៈដែលចាន cabbage ជាធម្មតាផ្តល់ឥទ្ធិពលយឺតជាង ដោយសារតែ “food-matrix effect”។.

នៅពេល hs-CRP ខ្ពស់ ឬ ALT កំពុងឡើង ខ្ញុំផ្គូផ្គងបន្លែគ្រួសជាមួយទម្លាប់ប្រឆាំងការរលាកទូលំទូលាយជាង មិនមែនព្យាបាលវាជា “hacks” អរម៉ូនទេ។ មគ្គុទេសក៍ CRP diet guide គ្របដណ្តប់លើលំនាំអាហារដែលជាធម្មតាធ្វើឲ្យការធ្វើតេស្តសញ្ញារលាក (inflammation labs) ផ្លាស់ប្តូរបានជឿជាក់ជាង។.

ເຫດຜົນທີ່ອາຫານດັດຊະນີ glycemic index ມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ອາການຂອງເອສໂຕຣເຈນ

ແຄນເທສຕີ ເປັນ ແພລດຟອມການຕີຄວາມໝາຍ biomarker ຂອງ AI ដែលបង្ហាញជាក្រុមដូចជា អាំងស៊ុlin ពេលតមអាហារខ្ពស់លើស 15 µIU/mL, triglycerides ខ្ពស់លើស 150 mg/dL, HDL ទាបក្រោម 40 mg/dL ចំពោះបុរស ឬ 50 mg/dL ចំពោះស្ត្រី និង SHBG ទាប។ ក្រុមទាំងនេះជាញឹកញាប់ពន្យល់មុនជាង estradiol តែម្នាក់ឯង ចំពោះមុនកើតមុន (acne), វដ្តមិនទៀងទាត់, ចំណង់ផ្លូវភេទទាប ឬការឡើងទម្ងន់នៅផ្នែកពោះ។.

Reynolds et al. បានរកឃើញនៅក្នុង The Lancet ថា របបអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងគុណភាពកាបូអ៊ីដ្រាតល្អជាង ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យ cardiometabolic ទាបជាង ក្នុងការពិនិត្យប្រព័ន្ធធំៗ និង meta-analyses ជាច្រើន (Reynolds et al., 2019)។ របស់យើង មគ្គុទេសក៍អាហារ Low-GI បកប្រែវាទៅជាការផ្លាស់ប្តូរអាហារដែលអនុវត្តបាន។.

ការធ្វើតេស្តចានសាមញ្ញមានប្រយោជន៍៖ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ជាទូទៅ glucose គួរត្រឡប់ទៅជិតកម្រិតមូលដ្ឋានក្នុងរយៈពេល 2-3 ម៉ោងចំពោះអ្នកដែលមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ប្រសិនបើ A1C គឺ 5.7-6.4% ឬ glucose ពេលតមអាហារ 100-125 mg/dL នោះ លំនាំអាំងស៊ុlin ពេលតមអាហារខ្ពស់ សមនឹងទទួលការយកចិត្តទុកដាក់ មុននឹងស្តីបន្ទោសទៅលើអេស្ត្រូជែន។.

ອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດການອັກເສບ ເຂົ້າໄປຢູ່ໃນເລື່ອງເອສໂຕຣເຈນແນວໃດ

ខ្ញុំយកចិត្តទុកដាក់លើ hs-CRP លើស 2 mg/L, ALT លើសប្រហែល 35 IU/L ក្នុងស្ត្រីជាច្រើន ឬ 45 IU/L ក្នុងបុរសជាច្រើន និង GGT លើស 50-60 IU/L អាស្រ័យលើមន្ទីរពិសោធន៍។ លេខទាំងនេះមិនមែនជាការធ្វើតេស្តអ័រម៉ូនទេ ប៉ុន្តែអាចប្រាប់យើងថាតើថ្លើម និងប្រព័ន្ធរលាកកំពុងស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងឬអត់។.

លំនាំប្រឆាំងការរលាកដែលត្រូវបានសិក្សាល្អបំផុត គឺសាមញ្ញក្នុងន័យល្អបំផុត៖ ត្រីខ្លាញ់ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍, legumes ភាគច្រើនថ្ងៃ, រុក្ខជាតិមានពណ៌ចម្រុះ, គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ពូជ, ប្រេងអូលីវ extra-virgin និងម្សៅសុទ្ធ (refined starches) តិចជាងមុន។ ប្រសិនបើ CRP ខ្ពស់បន្ទាប់ពីការឆ្លងមេរោគ ខ្ញុំរង់ចាំ 2-4 សប្តាហ៍ មុននឹងបកស្រាយវាជាសញ្ញាពីរបបអាហារ។.

ក្នុងការពិនិត្យបែបគ្លីនិករបស់យើង ខ្ញុំកាន់តែព្រួយបារម្ភពេល hs-CRP, triglycerides, ALT និងទំហំចង្កេះ (waist circumference) កើនឡើងជាមួយគ្នា។ លំនាំនោះជាញឹកញាប់ប្រសើរឡើងជាមួយផែនការបែប Mediterranean ហើយមគ្គុទេសក៍ មគ្គុទេសក៍សញ្ញាសម្គាល់ Mediterranean បង្ហាញថាតើការធ្វើតេស្តណាដែលជាធម្មតាផ្លាស់ប្តូរជាមុន។.

ເຫຼົ້າແວງ, ເອນໄຊຕັບ (liver enzymes) ແລະ ການກຳຈັດເອສໂຕຣເຈນ

លំនាំមួយដែលជាទូទៅគឺ GGT ខ្ពស់បន្តិច ជាមួយ ALT និង AST ធម្មតា បន្ទាប់ពីផឹករាល់យប់អស់រយៈពេលជាច្រើនខែ។ GGT លើស 60 IU/L ក្នុងបុរសពេញវ័យ ឬកើនបន្តិចលើសជាប្រចាំលើជួរយោងក្នុងតំបន់ចំពោះស្ត្រី គួរតែជំរុញឲ្យពិនិត្យឡើងវិញអំពីអាល់កុល ថ្នាំដែលប្រើ បំពង់ទឹកប្រមាត់ និងហានិភ័យថ្លើមមានជាតិខ្លាញ់។.

ថ្លើមរៀបចំ metabolites អេស្ត្រូជែនសម្រាប់ការបញ្ចេញ ប៉ុន្តែលំហូរទឹកប្រមាត់ និងការឆ្លងកាត់នៅក្នុងពោះវៀន (stool transit) ជាអ្នកកំណត់ថា metabolites ខ្លះចេញទៅ ឬត្រឡប់មកវិញ។ ប្រសិនបើមានការទល់លាមក លាមកស្លេក រមាស់ ឬមិនស្រួលនៅផ្នែកខាងស្តាំខាងលើនៃពោះ ករណីនេះមិនមែនជាបញ្ហាតែរបបអាហារទេ។.

មុននឹងណែនាំអាហារដែលបន្ថយអេស្ត្រូជែនខ្លាំង ខ្ញុំពិនិត្យមើល កញ្ចប់តេស្តថ្លើមស្តង់ដារ ហើយពេលខ្លះធ្វើ ultrasound ប្រសិនបើ ALT, AST, ALP, bilirubin ឬ GGT ជាក្រុមខុសប្រក្រតី។ សម្រាប់អ្នកដែលមានសញ្ញាថ្លើមមានជាតិខ្លាញ់ ອາຫານສຳລັບຕັບໄຂມັນ ជាធម្មតាមានអាទិភាពជាងការកែតម្រូវអំពីអ័រម៉ូន។.

ຜູ້ໃດຄວນລະວັງກັບອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດເອສໂຕຣເຈນ?

ໃນໄລຍະກ່ອນໝົດປະຈຳເດືອນ (perimenopause), estradiol ສາມາດຂຶ້ນລົງຈາກຕ່ຳໄປສູງໃນເດືອນດຽວກັນ, ໃນຂະນະທີ່ FSH ອາດຂຶ້ນລົງຢ່າງບໍ່ຄາດເດົາ. ການອ່ານຄ່າສູງຄັ້ງດຽວ ບໍ່ໄດ້ພິສູດວ່າມີ estrogen dominance; ມັນອາດພຽງແຕ່ໄປຈັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ follicular ທີ່ຊ້າ.

ຜູ້ຊາຍຕ້ອງໃຊ້ມຸມມອງທີ່ຕ່າງອອກ. Estradiol ປະມານ 45-60 pg/mL ພ້ອມ testosterone ຕ່ຳ, ມີໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍສູງ, ຫຼື ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງຕັບ ໝາຍຄວາມຫຼາຍຢ່າງອື່ນ ຈາກຄ່າດຽວກັນໃນຜູ້ຍິງໜຸ່ມທີ່ສຸຂະພາບດີ; ຂອງພວກເຮົາ ຄູ່ມື estrogen ສຳລັບຜູ້ຊາຍ ອະທິບາຍຜ່ານຊ່ວງເຫຼົ່ານັ້ນ.

ຜູ້ທີ່ໃຊ້ combined oral contraceptives, HRT, ຢາກະຕຸ້ນການເຈລະຈົງ (fertility medication), aromatase inhibitors, ຫຼື ການຮັກສາດ້ວຍ testosterone ບໍ່ຄວນໃຊ້ອາຫານເພື່ອຫຼີກລ້ຽງ/ຕ້ານທານການຮັກສາທີ່ໄດ້ສັ່ງໄວ້. ຖ້າຮອບເດືອນປ່ຽນແປງໃນຊ່ວງກາງຊີວິດ, ຂອງພວກເຮົາ មគ្គុទេសក៍មន្ទីរពិសោធន៍សម្រាប់ perimenopause ອະທິບາຍວ່າການກວດອັນໃດທີ່ສຳຄັນກັບເວລາທີ່ຕ້ອງກຳນົດ.

ຮູບແບບການກວດເອສໂຕຣເຈນ (estrogen lab patterns) ອັນໃດທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ?

ທີ່ Kantesti, ຂ້ອຍມັກການຕີຄວາມແບບອີງຕາມຮູບແບບ ເພາະ estradiol ມີຄວາມຜັນຜວນ. progesterone ໄລຍະ luteal ຕ່ຳກວ່າປະມານ 3 ng/mL, ທີ່ເກັບເລືອດຫ່າງ 7 ມື້ກ່ອນວັນທີ່ຄາດວ່າຈະມີປະຈຳເດືອນ, ຊີ້ວ່າອາດຈະບໍ່ໄດ້ມີການຕົກໄຂ່ໃນຮອບນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າ estradiol ເບິ່ງຄ່າສູງກໍຕາມ.

SHBG ຕ່ຳ ສາມາດເຮັດໃຫ້ສ່ວນຮໍໂມນທີ່ບໍ່ຖືກຈັບ (free hormone fractions) ສູງຂຶ້ນ ເຖິງເມື່ອຈຳນວນຮໍໂມນລວມ (total hormone numbers) ເບິ່ງຄ່າພໍດີ. insulin resistance, hypothyroidism, fatty liver, ແລະ androgen excess ສາມາດຫຼຸດ SHBG ໄດ້ທັງໝົດ, ດັ່ງນັ້ນການແກ້ໄຂອາດຈະເປັນດ້ານການປ່ຽນແປງທາງກາຍ (metabolic) ຫຼາຍກວ່າຈະເປັນສະເພາະ estrogen.

ການກວດຮໍໂມນຢ່າງຄົບຖ້ວນ ການທົບທວນກະດານຮໍໂມນ ຄວນຈັດຄູ່ກັນກັບອາການ, ວັນຂອງຮອບເດືອນ (cycle day), ຢາທີ່ໃຊ້, ສະຖານະການຖືພາ, ແລະ ວິທີການກວດ (assay method). ຂ້ອຍເຄີຍເຫັນຄົນໄຂ້ໃຊ້ DIM ເຖິງ 6 ເດືອນ ໃນເວລາທີ່ຂໍ້ມູນສຳຄັນທີ່ຕັດສິນແມ່ນ TSH ທີ່ 7.2 mIU/L.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດເອສໂຕຣເຈນອັນໃດທີ່ອາດກັບກັນ (backfire)?

DIM, indole-3-carbinol, calcium D-glucarate, ສານສະກັດຊາຂຽວຂະໜາດສູງ, ແລະ ແຄບຊູນ soy-isoflavone ທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນບໍ່ແມ່ນຢ່າງດຽວກັນກັບ broccoli, lentils, ຫຼື tofu. ບາງຜະລິດຕະພັນສົ່ງຜົນຕໍ່ເອນໄຊມ CYP ຫຼື ຄວາມສ່ຽງການກໍ່ຕົວຂອງເລືອດ, ແລະ ຂະໜາດຢູ່ໃນປ້າຍບອກແຕກຕ່າງຫຼາຍ.

Soy ມັກຖືກເຂົ້າໃຈຜິດ. ການຮັບປົກກະຕິຂອງ tofu, edamame, ນົມ soy, ຫຼື tempeh ມີ phytoestrogens ທີ່ຈັບກັບຕົວຮັບໄດ້ອ່ອນ; ບໍ່ແມ່ນສິ່ງດຽວກັນກັບການກິນ estradiol, ແລະ ຫຼາຍຄົນທົນໄດ້ 1-2 ສ່ວນຕໍ່ມື້ໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນຖືກລົບກວນ.

ການກວດກຸ່ມຕົວກຳມະພັນໃນປັດສະວະ (urine metabolite panels) ອາດຊ່ວຍໄດ້ໃນບາງກໍລະນີທີ່ເລືອກ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນການທົດແທນການກວດເລືອດມາດຕະຖານ ແລະ ການກວດສະພາບທາງຄລີນິກ. ບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບ ຂອບເຂດການກວດ DUTCH ອະທິບາຍວ່າ ຄວນບໍ່ອ່ານຕົວກຳມະພັນອີສໂຕຣເຈນໃນຍ່ຽວແບບງ່າຍໆເປັນໄຟຈະລາຈອນ.

ແຜນອາຫານ 4 ອາທິດ ທີ່ເຮັດໄດ້ຈິງ ເພື່ອຊ່ວຍເອສໂຕຣເຈນ

ອາທິດທີ 1 ແມ່ນງ່າຍ: ເພີ່ມ flaxseed ທີ່ບົດ 1 ບ່ວງແກງທຸກມື້, ເພີ່ມອີກ 1 ສ່ວນຂອງ beans ຫຼື lentils 4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ແລະ ອາຫານປຸງສຸກ cruciferous 1 ສ່ວນໃນ 3 ມື້. ຖ້າອາການທ້ອງອືດເພີ່ມຂຶ້ນເກີນ 2 ຄະແນນໃນຂະໜາດ 0-10, ໃຫ້ຊ້າລົງ.

ອາທິດທີ 2-3 ແມ່ນຈຸດທີ່ຄຸນນະພາບດ້ານ glycemic ເຂົ້າມາ: ປ່ຽນຈາກເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ອາຫານເຊົ້າຫວານ, ແລະ ເຄື່ອງດື່ມຫວານ ໄປເປັນ oats, barley, ມັນຕົ້ນຕົ້ມແລ້ວເຢັນລົງແລ້ວອຸ່ນຄືນ, berries, yogurt, tofu, ປາ, ໄຂ່, ຫຼື legumes ຕາມຄວາມມັກ. ສໍາລັບການປັບໃຫ້ເໝາະກັບຕົວຕື່ມ, ຂອງພວກເຮົາ ផែនការ AI សម្រាប់អាហារ ລິ້ງຄວາມເລືອກອາຫານກັບແບບແຜນຜົນກວດທີ່ເປັນຈິງໂດຍອີງຕາມຮູບແບບໃນຫ້ອງທົດລອງ.

ອາທິດທີ 4 ແມ່ນການກວດທົບທວນ. ກວດຊ້ຳ fasting glucose, lipids, ALT, GGT, hs-CRP, ແລະ ການກວດຮໍໂມນ ພຽງແຕ່ຖ້າຄວາມຜິດປົກກະຕິເດີມ ແລະ ເວລາຂອງມັນສົມຄວນຈະກວດຊ້ຳ; ຂອງພວກເຮົາ ແຜນການທົດລອງຄືນດ້ານອາຫານ ອະທິບາຍວ່າ A1C ຕ້ອງໃຊ້ເວລາປະມານ 8-12 ອາທິດ ໃນຂະນະທີ່ triglycerides ສາມາດປ່ຽນໄດ້ພາຍໃນ 2-4 ອາທິດ.

ເມື່ອໃດຄວນຫຼີກລ່ຽງການຫຼຸດເອສໂຕຣເຈນເອງ (DIY)?

ການເລືອດອອກຫຼັງໝົດປະຈຳເດືອນ (postmenopausal bleeding) ຕ້ອງການການປະເມີນແບບທັນທີ ເຖິງແມ່ນວ່າ estradiol ເບິ່ງວ່າສູງຂຶ້ນພຽງເລັກນ້ອຍ. ໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ອາຍຸໜ້ອຍ, ການເລືອດອອກຜ່ານແຜ່ນທຸກໆຊົ່ວໂມງ, ວິນຫົວຈົນເປັນລົມ (fainting), hemoglobin ຕ່ຳກວ່າ 10 g/dL, ຫຼື ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຖືພາ ປ່ຽນແປງຄວາມດ່ວນ.

ຜູ້ຊາຍທີ່ມີການເຕົ້ານົມໃຫຍ່ຂຶ້ນໃໝ່, ອາການທີ່ກ່ຽວກັບ testicular, testosterone ຕ່ຳຫຼາຍ, ຫຼື estradiol ສູງກວ່າຊ່ວງອ້າງອີງຂອງຜູ້ຊາຍຢ່າງຊັດເຈນ ບໍ່ຄວນພຶ່ງ flax ແລະ broccoli. ແພດອາດກວດ testosterone, LH, FSH, prolactin, beta-hCG, ການກວດຕັບ, ກວດໄທລອຍ, ແລະ ການໄດ້ຮັບຢາ.

ເນື້ອໃນ Kantesti ຖືກທົບທວນພາຍໃຕ້ການກຳກັບຂອງທາງການແພດ, ແລະ ຂອງພວກເຮົາ ຄະນະທີ່ປຶກສາດ້ານການແພດ ຊ່ວຍໃຫ້ການຕີຄວາມຜົນການກວດຢູ່ໃນພື້ນຖານທີ່ເປັນຈິງ ບໍ່ແມ່ນອີງຕາມແນວໂນ້ມຢ່າງດຽວ. ຖ້າອາການຊີ້ວ່າມີບັນຫາ endocrine ທີ່ກວ້າງກວ່າ, ໃຫ້ເລີ່ມຈາກ ການກວດແລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນ ແທນທີ່ຈະເລີ່ມເປັນຊຸດແຄບຊູນ (supplement stack).

ພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ອາຫານ, ອາການ ແລະ ແນວໂນ້ມການກວດ (lab trends) ແນວໃດ

ເຄືອຂ່າຍປະສາດຂອງ Kantesti ບໍ່ໄດ້ປະເມີນ estradiol ເປັນຄໍາຕັດສິນດຽວ; ມັນຊັ່ງນ້ຳໜັກ SHBG, progesterone, testosterone, ALT, GGT, triglycerides, A1c, fasting glucose, CRP, ຜົນການກວດ thyroid, ແລະລາຍງານກ່ອນໜ້າ ຖ້າມີ. ຂອງພວກເຮົາ ຄູ່ມືດ້ານເທັກໂນໂລຍີ ອະທິບາຍວ່າການຈັບຄູ່ຮູບແບບ (pattern matching) ແລະການປັບໜ່ວຍ (unit normalization) ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສັບສົນທີ່ຫຼີກລ່ຽງໄດ້ແນວໃດ.

Thomas Klein, MD, ທົບທວນຫົວຂໍ້ນີ້ຢ່າງເປັນການແພດ ເພາະຄໍາແນະນໍາດ້ານອາຫານສາມາດບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ມີປະໂຫຍດ, ຫຼືສ່ຽງ ຂຶ້ນກັບຮູບແບບຂອງຫ້ອງທົດລອງ. ຂອງພວກເຮົາ ການຢັ້ງຢືນທາງດ້ານຄລີນິກ ສຸມໃສ່ການເຮັດໃຫ້ການຕີຄວາມເຂົ້າໃຈໄດ້ພໍສໍາລັບຄົນເຈັບ ໃນຂະນະທີ່ຍັງຮັກສາຄວາມບໍ່ແນ່ນອນທີ່ແພດກໍາລັງດໍາລົງຢູ່ທຸກໆມື້.

ຍັງມີເຫດຜົນທີ່ຄ້າຍກັບງານວິໄຈ ເພື່ອເບິ່ງນອກເໜືອຈາກຮໍໂມນ: ສະຖານະທາດເຫຼັກ (iron status) ແລະຕົວຊີ້ວັດການກໍ່ຕົວຂອງເລືອດ (clotting markers) ສາມາດມີຜົນຕໍ່ຄວາມເມື່ອຍ, ການຕັດສິນໃຈເລືອດອອກຫຼາຍ, ແລະຄວາມປອດໄພຂອງຢາ. ສໍາລັບບັນບັນທຶກຫ້ອງທົດລອງທີ່ກວ້າງກວ່ານັ້ນ, ເບິ່ງ ຄູ່ມືການສຶກສາກ່ຽວກັບທາດເຫຼັກ ແລະ ຄູ່ມືການກໍ່ຕົວຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງຖືກອ້າງອີງໃນພາກວິໄຈ Kantesti ດ້ານລຸ່ມນີ້.

ຄໍາຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆ