Leasachaidhean airson Dìth Sinc: Dos, Deuchainnean-lann, Sàbhailteachd

Cuin a bhios cur-ris airson easbhaidh sinc dha-rìribh a’ cuideachadh

Chan eil na cùisean as cinnteach subtle: euslainteach le buinneach leantainneach, miann ìosal, dermatitis aig oisean a’ bheul, slànachadh lotan bochd, agus sinc serum de 55 mcg/dL gu math eadar-dhealaichte bho neach fallain le aon toradh crìochach de 68 mcg/dL às dèidh tinneas viral. Chuir na National Academies an RDA sinc airson inbhich aig 11 mg/latha dha fir agus 8 mg/latha do bhoireannaich, le ìre as àirde iomchaidh tolerable airson inbhich de 40 mg/latha (Institute of Medicine, 2001).

Tha Kantesti na àrd-ùrlar mìneachaidh deuchainn fala AI a leughas toraidhean sinc còmhla ri albumin, CRP, phosphatase alcalin, CBC, copar, ferritin, agus comharran dubhaig seach a bhith a’ làimhseachadh aon luach mèinneir mar dhearbhadh. Tha sin cudromach oir bidh sinc ann an serum a’ tuiteam rè sèid, eadhon nuair nach eil stòrasan sinc na bodhaig air an dìth gu fìor.

Anns a’ chlinig agam, chì mi gu bheil obair sinc ag obair as fheàrr ann an daoine le pàtrain soilleir de nochdadh: lannsaireachd bariatrach, galar innidh inflammatory, daithead cuingichte, daithead vegan àrd-phytate, cus cleachdadh deoch-làidir, biadhadh tiùba fad-ùine, buinneach leantainneach, no leòintean le cuideam. Ma tha thu a’ feuchainn ri comharraidhean a rèiteach mus ceannaich thu botal eile, tha an stiùireadh againn gu comharran easbhaidh beathachaidh na chompanach feumail.

Comharraidhean sinc ìosal a tha airidh air sgrùdadh le deuchainn-lann

’S e pàtran practaigeach a tha mi a’ creidsinn: dermatitis còmhla ri call miann plus slànachadh slaodach às dèidh gearradh beag, gu h-àraidh ma tha an neach air cuideam a chall no ma tha mìosan de stòl sgaoilte air a bhith aige/aice. Tha feum air sinc airson càradh epithelial agus comharrachadh ceallan dìon, agus mar sin bidh an craiceann agus an caolan gu tric a’ gearan mus bi an clàr a’ coimhead dràmadach.

Tha atharrachaidhean blas is fàileadh cuimhneachail. Bha tidsear 42-bliadhna a rinn mi ath-sgrùdadh air air stad a bhith a’ còrdadh ri cofaidh agus chaidh a làimhseachadh a-rithist airson craiceann tioram; bha a sinc serum 49 mcg/dL agus bha phosphatase alcalin 34 IU/L, rud a bha na chomharra oir ’s e enzyme a tha an urra ri sinc a th’ ann am phosphatase alcalin.

Tha call fuilt duilich oir faodaidh ferritin, galar thyroid, in-ghabhail pròtain, cuideam, agus atharrachaidhean postpartum coimhead coltach. Ma tha broth no tachas na phàirt den dealbh, dèan coimeas eadar do phàtran agus ar comharran obair-lann craicinn mus gabh thu ris gur e sinc an aon phìos a tha a dhìth.

Mar a leughas tu deuchainn serum sinc gun a bhith ga chur ro mhòr an cèill

Mar as trice tha sinc serum luath sa mhadainn de chàileachd nas fheàrr na tarraing air thuaiream feasgar, agus b’ fheàrr leam a bhith a’ tarraing mus gabh thu supplement na latha. Cho-dhùin luchd-ath-bhreithneachaidh biomarker BOND gu bheil sinc plasma no serum feumail aig ìre an t-sluaigh agus cuideachail gu clinigeach nuair a thèid a mhìneachadh le co-theacsa, ach chan e comharra stòrais fa leth foirfe a th’ ann (King et al., 2016).

Faodaidh sèid sinc a phutadh a-mach à serum dhan ghrùthan mar phàirt den fhreagairt ìre-acute. Faodaidh CRP os cionn 10 mg/L toirt air sinc serum coimhead 10–20% nas ìsle na bha dùil, agus is e sin as coire nach eil sinc de 62 mcg/dL rè neumonia a’ ciallachadh an aon rud ri 62 mcg/dL ann an euslainteach euslainteach seasmhach a-muigh.

Kantesti Bidh AI a’ comharrachadh toraidhean sinc an aghaidh a’ phàtrain biomarker nas fharsainge, a’ gabhail a-steach albumin fo 3.5 g/dL, àrdachadh CRP, phosphatase alcalin ìosal fo mu 40 IU/L, agus atharrachaidhean CBC. Dha luchd-leughaidh a tha ag iarraidh co-theacsa comharra-air-comharra, tha an stiùireadh bith-chomharran a’ mìneachadh mar a dh’ fhaodas toraidhean singilte a bhith a’ mealladh.

Dosadh cur-ris sinc: cùisean tlàth, meadhanach, agus le cunnart àrd

Airson dìth tlàth, bidh mi gu tric a’ cleachdadh 15 mg sinc eileamaideach gach latha le biadh airson 8–12 seachdainean, gu h-àraidh ma bhios an neach cuideachd a’ leasachadh an daithead. Airson dìth nas soilleire, tha 25–30 mg gach latha cumanta, agus faodar cùrsa goirid de 40–50 mg gach latha a chleachdadh nuair a tha malabsorption no call mòr ann, ach cha bhith mi a’ fàgail dhaoine an sin gu neo-chrìochnach.

Bidh bileagan a’ trod nan euslaintich. Dh’fhaodadh gum bi dìreach mu 7 mg sinc eileamaideach ann an sinc gluconate 50 mg, fhad ’s gu bheil sinc sulfate 220 mg gu tric a’ toirt seachad mu 50 mg sinc eileamaideach; chan eil an leubail aghaidh agus am pannal fiosrachaidh cur-ris an-còmhnaidh ag ràdh an aon rud gu soilleir.

Chan e loidhne draoidheil puinnseanta a th’ anns a’ chrìoch as àirde do dh’inbhich de 40 mg gach latha bho bhiadh is cur-ris, ach tha e na gheàrd-bhòrd feumail (Institute of Medicine, 2001). Ma bheir thu iarann, magnesium, calcium, no multivitamins cuideachd, leugh ar iùl mu àm nan stuthan cur-ris oir tha còmhstri mu ghabhail a-steach cumanta.

Dè an seòrsa sinc a tha fhiach a thaghadh?

Tha Kantesti na Anailisiche deuchainn fala AI a dh’fhaodas pàtrain leantainneach sinc is copair a mhìneachadh às dèidh diofar chruthan leasachaidh, ach chan urrainn dha pill nach eil air a fhulang gu math a dhèanamh feumail gu draoidheil. Tha sinc sulfate saor, ach tha e nas dualtaiche nausea adhbhrachadh; tha sinc gluconate agus citrate gu tric nas socraiche nam eòlas.

Tha acetate sinc air a chleachdadh ann an suidheachaidhean sònraichte leithid galar Wilson fo chùram eòlaiche, far a bheil an t-amas copar a bhacadh bho bhith air a ghabhail a-steach seach dìreach sinc ìosal a cheartachadh. ’S e duilgheadas clionaigeach eadar-dhealaichte a tha sin, agus ’s e aon adhbhar a tha mi a’ mì-thoileachadh cleachdadh sinc àrd gun sgrùdadh copair.

Le bhith a’ gabhail sinc le biadh lùghdaichear nausea, ged a dh’fhaodas biadh beairteach ann am phytate lùghdachadh a dhèanamh air gabhail a-steach. Ma tha magnesium cuideachd air do phlana, ar stiùireadh dòs magnesium againn a’ mìneachadh carson a dh’fheumas mèinnirean gu tric a bhith air an sgaradh le 2–4 uairean.

Mar a sheachnas tu lùghdachadh copair fhad ’s a tha thu a’ gabhail sinc

Bidh sinc ag àrdachadh metallothionein intestinal, pròtain ceangail a ghlacas copar ann an ceallan a’ bhroinn agus a chuireas casg air copar bho bhith a’ ruighinn na fala. ’S e fiseòlas glic a tha sin, ach ma tha cus sinc ann tionndaidhidh e gu duilgheadas: faodaidh copar serum tuiteam fo 70 mcg/dL agus faodaidh ceruloplasmin tuiteam fo mu 20 mg/dL.

’S e an ribe clionaigeach gu bheil dìth copair coltach ri dìth B12 no dìth iarainn. Chunnaic mi euslaintich a’ leasachadh casan gun mhothachadh, sgìths, hemoglobin timcheall air 10 g/dL, agus neutrophils fo 1.5 x 10^9/L an dèidh dhaibh 50 mg sinc gach latha a ghabhail airson bliadhna, oir bha iad a’ smaoineachadh gun robh taic dìon a’ ciallachadh gum b’ fheàrr barrachd.

Ma thèid sinc os cionn 25–30 mg gach latha a chleachdadh airson nas fhaide na 8–12 seachdainean, bidh mòran lighichean a’ beachdachadh air 1–2 mg copair gach latha mura h-eil adhbhar ann a sheachnadh. Ar iùl raon copair a’ mìneachadh carson a buin copar, ceruloplasmin, CBC, agus co-theacsa an grùthan don aon chòmhradh.

Leigheasan agus beathachadh a chuireas bacadh air gabhail a-steach sinc

Bidh phytates ann am bran, gràinean slàn gun aiseag, agus legumes a’ ceangal sinc anns a’ bhroinn; faodaidh bogadh, sprouting, aiseag, no cleachdadh aran le beirm gabhail a-steach a leasachadh. ’S e aon adhbhar a tha seo carson a dh’fhaodas neach biadh planntrais anns a bheil sinc ithe agus fhathast a bhith ìosal ma tha an t-iomlanachd beagan.

Bidh iarann is sinc a’ farpais as motha nuair a thèid an dà chuid a ghabhail air stamag falamh ann an dòsan coltach ri leasachadh. Ma dh’fheumas cuideigin 65 mg iarann bunaiteach agus 25 mg sinc, mar as trice bidh mi gan sgaradh sa mhadainn is san fheasgar seach iarraidh air an innteinn barganachadh le chèile aig an aon àm.

Faodaidh antibiotaicean quinolone agus tetracycline sinc a cheangal agus fàs nas lugha èifeachdach, agus mar sin chan eil an eadar-obrachadh dìreach cosmaigeach. Ma tha iarann cuideachd air a’ phlana, thoir sùil air ar stiùireadh mu àm an supplement iarainn againn a’ toirt frèam nas sàbhailte na bhith a’ gabhail tablaidean gun chrìoch. oir tha an aon loidsig sgaradh gu tric a’ buntainn.

Cò bu chòir sinc a chleachdadh a-mhàin le stiùireadh meidigeach?

Bidh torrachas ag àrdachadh an RDA sinc gu 11 mg gach latha agus lactachadh gu 12 mg gach latha, ach chan eil sin a’ ciallachadh gum feum a h-uile duine trom pill sinc fa leth. Bidh vitamain ro-bhreith gu tric a’ gabhail a-steach 11–15 mg, agus faodaidh a bhith a’ cur tablet sinc 50 mg air mullach sin gu sàmhach an t-iomlan a phutadh os cionn crìoch àrd inbheach.

Às dèidh lannsaireachd gastric bypass no sleeve, faodaidh dìth sinc a bhith còmhla ri copar ìosal, iarann ìosal, B12 ìosal, vitimín D ìosal, agus gabhail a-steach pròtain ìosal. Anns an t-suidheachadh sin, le bhith a’ cur an àite aon mhèinnear gun sgrùdadh a dhèanamh air an fheadhainn eile ’s e mar a bhios daoine a’ tòir air comharraidhean airson mìosan.

Feumaidh clann dòs a rèir aois; tha tablaidean 25–50 mg do dh’inbhich gu tric neo-iomchaidh. Ma dh’atharraich lannsaireachd do chruth, ar stiùireadh leasachaidh bariatrach a’ toirt frèam stèidhichte air deuchainn-lann airson sinc, copar, iarann, B12, vitimín D, calcium, agus albumin.

Cuin a nì thu ath-dheuchainn às dèidh dhut tòiseachadh air cur-ris sinc

Bidh mi gu tric a’ dèanamh ath-dheuchainn aig 2 sheachdain ach ainneamh, mura h-eil na comharraidhean dona no ma bha an luach tùsail gu math ìosal, oir faodaidh atharrachaidhean ann an sinc serum “bouncing” le biadh, galar, agus albùmin. Bheir ochd seachdainean ùine gu leòr airson in-ghabhail, gabhail a-steach, agus càradh clò gus comharra nas creidsinneach a shealltainn.

’S e seata leanmhainn reusanta sinc serum, copar serum, ceruloplasmin, CBC le diofaraichte, ferritin no sgrùdaidhean iarainn ma tha sgìths ann, CRP ma bha sèid àrd, agus albùmin ma bha coltas ann gu robh inbhe beathachaidh teagmhach. Ma bha a’ chiad sinc aig 52 mcg/dL agus an ath-dheuchainn aig 78 mcg/dL le leasachadh nan comharraidhean, mar as trice bidh mi a’ lùghdachadh an dòs seach a bhith a’ putadh air adhart.

Na dèan breith air soirbheachas dìreach leis a’ bhratach obair-lann. Tha an stiùireadh againn air ath-aithris deuchainnean fala neo-àbhaisteach a’ mìneachadh carson a tha coimeas san aon obair-lann agus suidheachaidhean ro-dheuchainn cho cudromach ris an àireamh ùr.

Cuin nach e sinc ìosal an fhìor dhuilgheadas

Rè galar geur, bidh an corp gu mothachail a’ gluasad sinc air falbh bho serum mar phàirt de dhìon dìonachd. Mar sin tha ìre sinc air thuaiream rè fiabhras, CRP àrd, no ospadal na bhunait lag airson co-dhùnaidhean mu leasachadh fad-ùine.

Tha albùmin ìosal cudromach oir tha mòran den sinc a tha a’ cuairteachadh ceangailte ri pròtain. Faodaidh albùmin fo 3.5 g/dL toirt air sinc serum coimhead ìosal, fhad ’s gur e an fhìor dhuilgheadas sèid, tinneas an grùthain, call pròtain bho na dubhagan, no in-ghabhail pròtain neo-iomchaidh.

Seo far a bheil aithneachadh pàtrain nas fheàrr na aon thoradh mèinneir. Ma tha CRP, ESR, ferritin, albùmin, agus WBC a’ gluasad còmhla, cleachd ar iùl mu chomharran sèid mus co-dhùin thu gu bheil easbhaidh sinc a’ mìneachadh an sgeul gu lèir.

Biadh an toiseach, cur-ris san dàrna àite: fìrinn mu in-ghabhail sinc

Tha eisirean gu math beairteach ann an sinc, ach chan eil a’ mhòr-chuid de dh’ euslaintich gan ithe gach seachdain. Am measg stòran nas practaigeach tha feòil-mart, cearc, uighean, bainne-bainne, sìol pumpkin, pònairean, leantailean, cnothan, agus gràinean daingnichte, ged a tha stòran planntrais nas lugha bith-ruigsinneach nuair a tha in-ghabhail phytate àrd.

Rinn Wessells agus Brown tuairmse air neo-iomchaidheachd sinc cruinneil a’ cleachdadh dàta solar bìdh agus stunting, a’ sealltainn gu bheil cunnart sluaigh ceangailte gu làidir ri pàtran daithead agus eisimeileachd air gràin bunaiteach (Wessells & Brown, 2012). Ann an cànan sìmplidh: bidh ruigsinneachd agus gabhail a-steach a’ cumadh inbhe sinc fada mus fhaic duine trannsa leasachan.

Airson cùisean tlàth, bidh mi gu tric a’ measgachadh sinc leasachaidh 10–15 mg le pàtran bìdh le sinc nas àirde seach tablaidean 50 mg. Tha an artaigil againn air biadhan beairteach ann an sinc a’ toirt roghainnean bìdh practaigeach agus comharran obair-lann a tha a’ freagairt ris an dòigh seo.

Mar a leughas Kantesti AI sinc ann an co-theacsa clionaigeach

Aig Kantesti, tha mi ag iarraidh gum bi an siostam a’ giùlan mar lighiche faiceallach, chan ann mar neach-reic leasachan. Bu chòir sinc de 64 mcg/dL le CRP 28 mg/L, albùmin 3.1 g/dL, agus galar o chionn ghoirid teachdaireachd eadar-dhealaichte a bhrosnachadh bho sinc 64 mcg/dL le a’ bhuinneach leantainneach agus phosphatase alcalin ìosal.

Faodaidh lìonra neòil Kantesti coimeas a dhèanamh eadar aithisgean obair-lann PDF no dealbhan a chaidh a luchdachadh suas roimhe agus an-dràsta ann an timcheall air 60 diog, ach bidh e fhathast a’ comharrachadh mì-chinnt nuair a tha bith-eòlas gu dearbh mì-chinnteach. Tha an dòigh air a mhìneachadh anns an iùl teicneòlais, againn, a’ gabhail a-steach mar a tha biomarkers air an cruinneachadh gu pàtrain a tha cudromach gu clinigeach.

Bidh an obair dearbhaidh againn cuideachd a’ dèanamh deuchainn a bheil an AI a’ seachnadh cus-bhreithneachadh nuair a tha aon thoradh neo-àbhaisteach a’ dol an aghaidh a’ phannail nas fharsainge. Faodaidh luchd-leughaidh a tha ag iarraidh mion-fhiosrachadh ath-sgrùdadh a dhèanamh air an clàr-amais clionaigeach a chaidh a chleachdadh thar cùisean deuchainn fala gun urra.

Plana sgrùdaidh practaigeach 8-seachdain a bhios mi fhèin a’ cleachdadh

Seachdain 0: dearbhaich an dòs, an daithead, na cungaidhean-leigheis, multivitamins anns a bheil sinc, agus na deuchainnean bunaiteach. Ma tha sinc serum fo 60 mcg/dL le comharraidhean, tha mi comhfhurtail leigheas a thòiseachadh; ma tha e 60–70 mcg/dL, nì mi sgrùdadh nas doimhne airson mìneachaidhean mu CRP, albumin, agus àm an cruinneachaidh.

Seachdainean 1–2: nausea ’s e an adhbhar as cumanta a bhios daoine a’ stad, agus mar as trice bidh sinc a ghabhail às dèidh biadh a’ cuideachadh. Ma mhaireas nausea aig 30 mg, bidh lùghdachadh gu 15 mg gach latha gu tric ag obair nas fheàrr na bhith a’ feuchainn ri dòs a sparradh air a’ euslainteach nach eil e dèidheil air.

Seachdainean 8–12: ath-aithris sinc agus na deuchainnean sàbhailteachd a tha iomchaidh don dòs, gu h-àraidh copar agus CBC ma chaidh sinc làitheil thairis air 25–30 mg. Kantesti ’s e Inneal mion-sgrùdaidh deuchainn fala le cumhachd AI a bhios daoine ann an 127+ a’ cleachdadh, agus tha an dearbhadh meidigeach inbhean againn stèidhichte air mìneachadh stèidhichte air gluasad seach comhairle mu leasachadh aon-ùine.

Brataichean dearga a tha a’ ciallachadh stad a chur air tomhas agus gun tèid ath-sgrùdadh a dhèanamh

’S e comharraidhean nan nearbhach an bratach dhearg a bheir mi an aire as cudromaiche. Faodaidh easbhaidh copair bho cus sinc cron a dhèanamh air an smior-dhruim agus na nearbhan iomaill, agus dh’fhaodadh nach bi an ath-bheothachadh iomlan ma thèid am pàtran a chall airson mìosan.

’S e dàrna bratach dhearg cruinneachadh leasachaidh le sinc falaichte: multivitamin 15 mg, clàr dìonachd 25 mg, lozenge 10 mg grunn thursan san latha, agus capsal fa leth 50 mg. Chunnaic mi gu bheil na h-iomlainean a’ dol thairis air 100 mg gach latha gun tuigse an euslaintich gu robh sinc eileamaideach anns gach toradh.

Mar sin, dè tha seo uile a’ ciallachadh dhut? Cleachd sinc nuair a tha an sgeul a’ freagairt, dèan dòs ann am milligraman eileamaideach, dìon copar, agus dèan ath-dheuchainn seach tomhas; tha pròiseas ath-sgrùdaidh lighiche Kantesti air a Bòrd Comhairleachaidh Meidigeach, a’ toirt taic dha, a’ gabhail a-steach clionaigich a bhios a’ sgrùdadh loidsig sàbhailteachd airson mìneachadh a tha freagarrach don euslainteach.

Ceistean Bitheanta